Merhaba, vücut geliştirmeye 13 yaşındayken yumruklarımın güçsüz oluşunu farkederek başladım, ilk başlarda yumruğu geliştirmenin etkili yönteminin şınav olduğunu söylediler ve düzenli şınav çekmenin hem yumruk gücünü hem de vücudu çok geliştireceğini söylediler, 2 yıldır hergün düzenli şınav, dips ve arada mekik çekiyorum. Şu an tek seferde 80 şınava çıkabiliyorum.
Okul başladıktan sonra okulun güreş takımına yazıldım, hoca ağırlıkla çalışmamı tavsiye etti ve 10kg bir ağırlık aldım, haftada 2 kez calf, omuz, bacak, sırt, trapez, kol ve bilek çalışıyorum.
Şınav programı olarak http://www.hundredpushups.com/ sitesindeki programı bitirdim, programa başladığımda 20 şınavı zor çekerken programı bitirdiğimde tek seferde 60 şınava çıkabiliyordum.
Vücut ölçülerim:
Boy: 171
Kilo: 57
Bel: 74(soğuk)
Göğüs: 93(sıcak)
Omuz: 110(soğuk)
Kol: 32(sıcak)
Önkol: 28(soğuk)
Bacak: 48(sıcak)
Calf: 36(sıcak)
Kol, göğüs fotoğrafları da çekecektim fakat fotoğraf makinesinin şarjı bitti.
İyi kötü her türlü yoruma, öneriye açığım. 
Son düzenleyen: Moderatör: 16 Aralık 2011
