15 yaş 174cm boy 110 kg-zayıflamak

[Doğukanwrestler]

Selam öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın başlıkta belirttiğim gibi 110 kiloyum fakat omuzların oldukça geniş
dün güreşe yazıldım sizlere sorum güreş zayıflamama yardımcı olurmu ve nasıl beslenmeliyim

 

[hukukcu]

Guresin zayiflamaya ne kadar katkısı olduğu tartışılır, bence çok olmaz, harcadığın kalori önemli. Kilo vermek için kalori açığı yaratmalisin. Protein ağırlıklı beslenmelisin omceliklerin bunlar. Kardiyo ve ağırlık çalışmanı öneririm.