ArdaYetkin
Üye
15 yaşındayım geçen sene tam bu zamanda fitness a başladım. 100 kilodan 72 kiloya düştüm ancak dersler sebebiyle 5 ay spor yapamaz oldum. 1,5 ay önce tekrar başladım 88 kilo olmuşum 80-82ye düştüm boyum 181. şuan parçalama yapıyorum. az ağırlık çok tekrar şeklinde. yağlanma sadece karın ve bel çevremde olduğu için kardiyoyu sadece bisiklet olarak çalışıyorum. aynı zamanda karnı çok iyi çalışmaya başladım. nasıl yağ atabilirim tozsuz ilaçsız bi yardımcı olabilir misiniz? beslenme ve yağ yakma tavsiyelerinizi bekliyorum.
