Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım.Sormak istediğim soruya geçeyim hemen.15 yaşındayım boyum 1.70 ve kilom 61.Liseyi yatılı olarak okuyorum ve her hafta sonu eve geliyorum.Yazın 3 ay boyunca spor salonuna yazılacağım fakat o zamana kadar daha 2 ay var ve açıkçası bu zaman diliminde biraz forma girmek istiyorum.Her gün 2 saat basketbol oynarım fakat yurtta sadece dambıl var o da 6 kiloluk.Yurttaki yemekleri yiyeceğim tabii ki.Sizce ne yapmalıyım?8 dakikalık karın,bacak ve göğüs antrenmanlarını yaparsam faydasını görür müyüm?Cevaplarınızı bekliyorum.
