KinqHuso34
Üye
Merhaba Abiler Ablalar ben 8 aydır vg yapıyorum haftada 3 gün idmanım var pazartesi çarşamba cuma bcaa glutamin amino asit ve glukozamin kullanıyorum ve kilomun üstüne çıkamıyorum 60kg yim boyuma göre kilom gayet iyi amacım bulk olmak büyüyüp dolu durmak istiyorum yağ mağ hedefim için önemli değil dolu büyük durmak istiyorum fakat bir beslenme programım yok önüme ne gelirse yemeye çalışıyorum fakat böyle olmayacağına karar verdim sizden beslenme programı felan istemiyorum istediğim 60 kg luk bir sporcu bulk döneminde günlük kaç gr protein ve kaç gr karbonhidrat ve yağ alır bu 3 nün cevabını istiyorum dediğim gibi amacım büyüyüp dolu durmak yağlanmak felan umrumda değil artık zaten zayıfım büyümek istiyorum dolu durmak istiyorum vücut hatlarım çok belirgin neredeyse çizgi çizgi su diyetine girip yarışmaya giricem neredeyse okadar yağsızım ince belli geniş omuzluyum dediklerim bu kadar teşekkür ederim cevaplarınızı 4 gözle bekliyorum...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:28 ----------
Kimse bişey demiyecekmi ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:28 ----------
Kimse bişey demiyecekmi ?
