Batuhan Dağıstan
Üye
Merhabalar ben 15 yaşındayım boy:179cm Kılo:88.8 ben eve dumbell set aldım kılosunu kendımız ayarlıyabıldıgımız kullanıslı bısey evde antremanlara baslamak ıstıyorum dumbeller ıle bana program onerırmısınız acaba cok arastırdım ama cokta kafam karıstı bazıları 1.gun gogus kol calıs dıyor bazıları dıyor bı gunde hepsını yap herkez farklı kafadan konusuyor sızde ben nasıl bır program uygulamalıyım daha once herhangı bır sporla ugrasmadım yardım edersenız cok sevınırım tesekkurler 