Merhaba öncelikle forumda da vücut geliştirmede de yeniyim konuyu açtığım yer yanlışsa özür dilerim 9 aralık 2000 doğumluyum boyum 1.89 ve kilom 84 bundan 2 sene önce 93 kiloydum ve boks yaparak 78 kiloya düştüm ama belli bi süre spor yapmayınca aşırı derecede bölgesel yağlanma oldu göbek göğüs ve baldırlarda vücut tipine endomorf diğer bölgelerle alakasız derecede leg press çalışıyorum belden olan pantolonlar baldır kısmından olmuyo yapmak istediğim şu anki hacimimi kaybetmeden güçlenerek bölgesel yağlarımdan kurtulmak kullanmam gereken suplement beslenme tarzı ve antrenmanım nasıl olmalı (daha önce boksu bıraktıktan sonra ham değilken ve boksun verdiği güçle yaklaşık 2 ay vücut çalıştım kendimi bayağı geliştirmiştim ağırlığı kaldırırken set sonuna doğru yoruluyor 1 dakika dinlenince eskisi gibi kuvvetli bi şekilde devam ediyodum şimdi 1 setten sonra performansımı koruyamıyorum ve gün içinde de okuldan geldikten sonra oturduğum yerde yorgunluktan uyuyakalıyorum bi süredir pharmaton kullanıyorum bi nebze iyi geldi) Yardım ederseniz çok sevinirim
