15 kiloluk minik dambıllar. Keyifli seyirler.

Arkadaşlar 1 yıldır doğru düzgün spor yapmıyorum. Yani hiç yapmıyorum. Paso yattım ve yedim içtim. Sabah kilom 125 kg. 90 kg olmayı halen istiyorum ama tabii ki özel bir çaba yok. %10 güç kaybetmişim. En fazla 40 kg + 40 kg 7-8 tekrar yaptım normal benchte. Burada inchline olarak öylesine bir video çektim ama 40 kg dambıllar ile normal flat, düz sehpada belki 2 tekrar ancak çıkar. Omuzlarım en zayıf bölgem bu arada. Biraz üzgünüm açıkçası. 1 yıl paso yattığımı belirteyim.

 

Çok fena hamlamışım.



Shoulder berbat durumda.

 

40+40 derken toplam 100kg ağırlığımı 8 tekrar yaptın?

--- Mesaj birleştirildi, 20 Kasım 2019 ---

O shoulder’ı öyle yapmaya devam edersen belini koparırsın haberin bile olmaz

 

Teşekkür ederim, dikkat edeceğim. Normal bench yapmıyorum, dambıl 40 kg idi.

 

gözünü seveyim her babayiğit dambıl 40 kg ile bench yapamaz ki senin kol ve vücuda bakıncada yapabilir gibi durmuyor, 40 dediğin lbs olmasın?

 

Zaten alttaki videodaki 40 lbs.

 

tmm öyle de 40 lbs 40 kg değilki , sen 40 kg demişsin yazında

 

Yapıyordum dostum. Boşuna laf dalaşına girmeye gerek yok. Hamlamışım işte. Bak burada tek elde 140 kg deadlift yapıyorum;

http://www.fastswf.com/MeWXAuY

30 kg dambıl preacher 4 tekrar videosu da var. (Videolar genel olarak bilgisayarda izlenebiliyor)

 

laf dalaşı yok eğer temelin varsa eski ağırlıklarına 2-3 ayda tekrar kavuşursun

 

Tamamdır.