Merhabalar 15 tatile girerken bulk öncesi bi yağ yakımı planlıyorum.Günlük kalori ihtiyacımın 1500 1700 kalori altında alacağım yaklaşık günde 1000 kalori falan.Bu 15 günde verebileceğim kadar kilo vermek istiyorum ardından bulka başlıyacağım.Tüm makrolarımı çok düşük tutacağım karb yağ protein falan sizce çok sorun olur mu? Sadece 15 günlüğüne deniyeceğim.
15 Günlük kilo verme planım ve sorularım
- Konuyu başlatan vixx
- Başlangıç Tarihi
Hasanozz91
Üye
1500 çok fazla sağlıksız bir şekilde zayıflamış olursun onun yerine günde 600 kalori açık vererek daha uzun ama sağlıklı bir şekilde zayıflarsın
Coloradolu
Üye
O kadar kolay olsaydı herkes yapardı kampa kapanıp 15 gün alt tarafı
Yapsınlar benim için sorun yok.Benim zaten aşırı kilom yok hatta ideal kilomdayım bu 15 günde yakabileceğim kadarını yakabilirim diye konu açmışım görüldüğü üzere de 3 kilo 5 kilo vericem diyede birşey dememişim yakabildiğim kadar demişim.
Coloradolu
Üye
Eğer mantıklı geliyorsa sana yap 15 gün, hiç yapmamaktan iyidir
1000 kalori olmaz. sebze ve protein ağırlıklı low carb diyeti uygula omega 3 ve vitaminleri eksik etme. normal aldığın kaloriyi %10 azaltarak sebze ve protein ağırlıklı low carb diyeti uygula daha iyi olur. birisi burada 1000 kalori diyeti uyguladı sonra her bir yanım sarktı yardım edin dedi.
Ben ilk başladığımda 1 1.5 ay 1000 1500 kalori civarı beslendim ama bende sarkma olmadı nedense ama şuanda bence metabolizmam yavaş ben metabolizmamın yavaşladığını düşünüyorum bunu nerden anlayabilirim?
AbrahamLcn
Üye
Alman Gereken Kaloriyi Kısma. Sadece Karbonhidratı Sıfırla. İntermittent Fasting Yada OMAD Yapabilirsin. Her Gün Kas Kardiyo Ve Bir Gün Ara İle FullBody Antrenmanı Yap.
brfnbrfn
Üye
Metabolizmayı ve bağışıklık sistemini normal düzeyine döndürmeye yardımcı olmak icin omega 3+ C ve D vitamini kullanmanız faydalı olacaktır. Yatmadan çinko olabilir.
Bu tarz sürekli kalori kısıtlama arkasına bulk vücudu sasirtmaktan ziyade, vücut icin bence biraz eziyet olur. Dağlar kadar kalori farkları olmamali.. Yağ yakımı icin en önemli şeylerden biri hormon dengesi.. bazal metabolizma hızı altında kaldığınız sürece hormonlar sağlıklı bir şekilde işleyişini ne yazikki sürdüremez.
Ayni zamanda dusuk kaloriler yağ kaybından ziyade kas / su kaybı da beraberinde getirir çoğu zaman. Vücut sürekli değişimden ve besinsel kisitlamalardan metabolik bir stres yaşayacağı icin , Evet hızlı bir kilo kaydı olacaktır ama 5 kilo verirsiniz, 10 kilo olarak alırsınız rutine döndüğünüzde. Sonra birde 2/3 ay onu atmakla uğraşırsınız .
15 gün yerine bunu 8-12 haftaya bölmeniz size daha kalıcı sonuçlar verir
Bu tarz sürekli kalori kısıtlama arkasına bulk vücudu sasirtmaktan ziyade, vücut icin bence biraz eziyet olur. Dağlar kadar kalori farkları olmamali.. Yağ yakımı icin en önemli şeylerden biri hormon dengesi.. bazal metabolizma hızı altında kaldığınız sürece hormonlar sağlıklı bir şekilde işleyişini ne yazikki sürdüremez.
Ayni zamanda dusuk kaloriler yağ kaybından ziyade kas / su kaybı da beraberinde getirir çoğu zaman. Vücut sürekli değişimden ve besinsel kisitlamalardan metabolik bir stres yaşayacağı icin , Evet hızlı bir kilo kaydı olacaktır ama 5 kilo verirsiniz, 10 kilo olarak alırsınız rutine döndüğünüzde. Sonra birde 2/3 ay onu atmakla uğraşırsınız .
15 gün yerine bunu 8-12 haftaya bölmeniz size daha kalıcı sonuçlar verir