140 kg 6 tekrar

çook temiz çok nizami gerçekten çok beğendim eline sağlık.

kilo vermişsin bu arada:)
 
kardesım merhabalar forumda cok takılmıyorum ama üye videoları kısmından senı takıp edıyorum..bench videoların gercekten çok ıyı tebrık ederım basarılarının devamını dılerım..sana bır sey danısmak ıstıyorum 4 yıldır power tarzı calısıyorum ama deadlift ohp ve squatta yogunlastım daha cok..benchı sevmedıgımden yapmadım son 4 aydır yapmaya basladım bıraz gecbasladım benche.. ve 90*5 ın ustune cıkamıyorum yaklasık 1 aydır da artmıyor..senı goruyorum bu konuda gayet basarılısın ne yapmamı onerırsın ya da 4 aydır yapmama ragmen 90*5 iyi mi acele mi ediyorum sence tesekkur ederım
not: 186 boyum 92 kıloyum yag oranım da yaklasık 12-13 arasındadır
 
crossfit dedi:
kardesım merhabalar forumda cok takılmıyorum ama üye videoları kısmından senı takıp edıyorum..bench videoların gercekten çok ıyı tebrık ederım basarılarının devamını dılerım..sana bır sey danısmak ıstıyorum 4 yıldır power tarzı calısıyorum ama deadlift ohp ve squatta yogunlastım daha cok..benchı sevmedıgımden yapmadım son 4 aydır yapmaya basladım bıraz gecbasladım benche.. ve 90*5 ın ustune cıkamıyorum yaklasık 1 aydır da artmıyor..senı goruyorum bu konuda gayet basarılısın ne yapmamı onerırsın ya da 4 aydır yapmama ragmen 90*5 iyi mi acele mi ediyorum sence tesekkur ederım
not: 186 boyum 92 kıloyum yag oranım da yaklasık 12-13 arasındadır
Genişletmek için tıkla...

Hocam zaman lazım bak sana bench hikayemi anlatayım
40 kg yi titreye titreye 1 tekrar yapıyordum zamanla 6 ayda 80 kg ye geldi 9.ayımda 85 oldu ilk yılımın sonunda 90 ı gördüm 2.yılın sonunda 125 i 3.yılın ortalarında 125 te 4 tekrar yaptım 136 yani ne yaptıysam 4-5 ay sabit kaldı sonunda birden 140 sonra 145 150 155 160 162.5 son 5 ayda böyle ilerledi yani ara ara birden sıçrıyorsun o yüzden acele etme;):)
 
berkay7743 dedi:
Hocam zaman lazım bak sana bench hikayemi anlatayım
40 kg yi titreye titreye 1 tekrar yapıyordum zamanla 6 ayda 80 kg ye geldi 9.ayımda 85 oldu ilk yılımın sonunda 90 ı gördüm 2.yılın sonunda 125 i 3.yılın ortalarında 125 te 4 tekrar yaptım 136 yani ne yaptıysam 4-5 ay sabit kaldı sonunda birden 140 sonra 145 150 155 160 162.5 son 5 ayda böyle ilerledi yani ara ara birden sıçrıyorsun o yüzden acele etme;):)
Genişletmek için tıkla...
sağ olun hocam cevabınız için dediğiniz gibi biraz sabır işi sabretmek lazım kedeme kademe olacak iş. üstüne de düşmek lazım biraz tesekkur ederım zaman ayırıp cevap attıgınız ıcın sızı takıpteyım bsarılarınızın devamını dılerım su anda bile inanılmaz kilolardasınız ama bu artıslarınızı izledikce sevmedıgım bench pressi bana sevdireceksiniz :)
 
crossfit dedi:
sağ olun hocam cevabınız için dediğiniz gibi biraz sabır işi sabretmek lazım kedeme kademe olacak iş. üstüne de düşmek lazım biraz tesekkur ederım zaman ayırıp cevap attıgınız ıcın sızı takıpteyım bsarılarınızın devamını dılerım su anda bile inanılmaz kilolardasınız ama bu artıslarınızı izledikce sevmedıgım bench pressi bana sevdireceksiniz :)
Genişletmek için tıkla...
Sagol hocam sevdirebilirsem ne mutlu bana estağfurullah sen ve senin gibi arkadaşlar sevsin ben zaman ayırırım hiç önemli değil:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı