14 yasinda kas gelistirme

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve Babalik tarafından 10 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Babalik
    Offline

    Babalik Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa abilerim yardim edermjsiniz 14 yasindayim yaklasik 1.87 filan boyunda ve yaklasik 61 kiloyum 4kiloluk dambillar aldim kol kaslarim belirgin (zayifliktandir belki) bana program atabilirmisiniz kol ve karin icin birde beslenme programi
     
    Babalik, 10 Ağustos 2016
    #1
  2. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu araştırsan zaten bolca mevcut bunlar

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    yüzmeylçn, 11 Ağustos 2016
    #2
  3. Starscream
    Offline

    Starscream Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de 14 yaşındayım. Salona gitmek daha iyi oluyor. Daha sağlıklı olması açısından. Sadece kol ve karın de yapabilirsin ama tavsiye etmiyorum. Sıkılaştırmaya başladığımda ben de ilk karın ve koldan başladım o bölgeler gelişip diğer bölgeleri geliştirmeye geçince zorlanma ihtimaliniz var. Alternative bicepsi 7-8 kilo ile çalışabiliyorum ama dumbbel fly da falan 3 kilo ile çalışıyorum şuan.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Starscream, 11 Ağustos 2016
    #3
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Yeni baslayanlar formunda evde calisma programi var
     
    octeniskrup, 20 Ağustos 2016
    #4

Sayfayı Paylaş