14 yaş formum hakkında ne diyebilirsiniz

Kol ölçüm 33 pumplu 34 kemik yapım ekto bench 60 kg 10 tekrar kilom 63 boy 165-167 evde çalışıyorum 1yıldır ama ilk 3-4 ay alışma bilgi tecrübe edinme dönemi olduğundan çok hatalar yaptım.bide son olarak sosyal medyada nasıl tanınabilir kitle edinebilirim body değişim fln mı koymak gerekiyo ilk.

 

evde gelişim için baya güzel yani.

 

Sivilceler ele veriyor sanki sosyal medya maceranızda başarılar dilerim. Her kariyer bir eğitimle başlar antrenörlük eğitimi almayı ihmal etme bilginin fazlası olmaz.

 

Bilgi ediniyorum sürekli araştırmayı seven biriyim bu arada sivilceler için bi öneriniz varmı.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Mayıs 2017 ---

Teşekkür ederim acaba hacmim nerey kadar artar doğal olarak %10%11 yağ oranıyla 45 görürmü sizce

 

Kullandığın şeyi bırakmak

 

O genetik yani bilemem simdi birsey soylemeyeyim ama nasil gidiyorsan devam et.

 

Çok iyi yaşında göre vücut 60 kg bench çok iyi benchte koca adamlar bile 60 kg zor basıyor salonda

 

Çalışınca oluyo

 

13 yaşında bakava çıkmasına az kalmıştı zayıfım diye çok kg aldım karın kasları gitti daha anca düzeldi karın kasları bulk yaparsan abartma

 

14 yaşında pek yağ oranı takmıyorum kafama kütle arttırmaya bakıyorum belki 15-16 da define olurum.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Mayıs 2017 ---

Abi anlamadım şeyi mi diyon yoksa steroid fln mı kastetdin.

 

ne kullanıyorsan ağır gelmiş bir ön yargım yok. protein tozu bile yapar bazen sen ne olduğunu biliyosun beni ilgilendirmez.

 

Tamam abi sağol

 

Turan dayıı

 

Yasidin olarak söyleyebileceğim şeyler bende de aynı sorun vardi sivilceler için cildiye gittim geçti şuan benimde hedefim estetik ve define bir vücut yağ oranımi duusk tutnaya çalisiyorum bence sende denemelisin