14 Yaşında Spor Ve Beslenme

[Razogen]

Merhabalar ben 14 yaşında boyu 1.73 kilosu 72 olan bir kardeşinizim ve şuan spor yapıyorum, fakat aklımda bir takım sorular var.
İlk sorum ben şuan 1 Gün Cardio Bir Gün Fitness yapıyorum. bu uygunmudur?
İkinci sorum program olarak forumdaki https://www.bodyforumtr.com/threads/bodye-erken-yaşta-başlayanlar-için-program-14-yaş-ve-üstü.20049/ şu programı kullanıyorum fayda eder mi gelişebilir miyim?
üçüncü sorum beslenmem nasıl olmalı?

Şimdiden Teşekkürler!

 

[ysnkrksbody]

Merhaba,
Öncelikle hedefiniz nedir kilo almak ya da kilo vermek ? Kas kütlesi arttırma odaklı ya da yağ verme odaklı ? Bunlar önemli çünkü beslenme ve antrenmean sorunuzun cevapları bunlarda saklı.
1 gün antrenman 1 gün cardio haftada 1 gün boş geçildiği taktirde verimli şahsen ben 6 aydır böyle çalışıyorum sistemsel bir sıkıntı yaşamadım

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Razogen]

Merhaba,
Öncelikle hedefiniz nedir kilo almak ya da kilo vermek ? Kas kütlesi arttırma odaklı ya da yağ verme odaklı ? Bunlar önemli çünkü beslenme ve antrenmean sorunuzun cevapları bunlarda saklı.
1 gün antrenman 1 gün cardio haftada 1 gün boş geçildiği taktirde verimli şahsen ben 6 aydır böyle çalışıyorum sistemsel bir sıkıntı yaşamadım

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kas kütlesi arttırıp yağ verme.