131.5 kg 6 tekrar bench press

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve afka9 tarafından 30 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    864
    Beğenileri:
    408
    Ödül Puanları:
    73
    Merhaba arkadaşlar genelde kendi antreman günlüğümde paylaşıyordum. Bugün ayrı bir başlık ile paylaşayım dedim

    131.5 kg 6 tekrar. Hedef 5'ti bir tekrarı da kendim ekledim. Unrack ederken yarim tekrar da kendim yapiyorum 6.5 tekrar sayılabilir aslında



    119 kg 6 tekrar. Rpe düşüktü baya



    105.5 kg ile de 6 set 8 tekrar. İlk seti bu


    Ardından asistan olarak 3 set cable lateral raise,3 set triceps pushdown 5 set vücut ağırlığı ile maximum paralel bar dips
     
  2. ms1627
    Offline

    ms1627 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut ağırlığınız kaç kg bilmiyorum fakat bu kilolar bence bench presste gayet ciddi ağırlıklar.
    Tebrikler
     
    afka9 bunu beğendi.
  3. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    864
    Beğenileri:
    408
    Ödül Puanları:
    73
    Vücut ağırlığı evdeki ile salondakinde farklı çıkıyor. Evde 88-91 arası ac karna 88-89 a kadar inebiliyorum bazen 90 falan, salonda aç karna 93-94 çıkıyorum
     

Sayfayı Paylaş