131.5 kg 6 tekrar bench press

Merhaba arkadaşlar genelde kendi antreman günlüğümde paylaşıyordum. Bugün ayrı bir başlık ile paylaşayım dedim

131.5 kg 6 tekrar. Hedef 5'ti bir tekrarı da kendim ekledim. Unrack ederken yarim tekrar da kendim yapiyorum 6.5 tekrar sayılabilir aslında



119 kg 6 tekrar. Rpe düşüktü baya



105.5 kg ile de 6 set 8 tekrar. İlk seti bu


Ardından asistan olarak 3 set cable lateral raise,3 set triceps pushdown 5 set vücut ağırlığı ile maximum paralel bar dips

 

Vücut ağırlığınız kaç kg bilmiyorum fakat bu kilolar bence bench presste gayet ciddi ağırlıklar.
Tebrikler

 

Vücut ağırlığı evdeki ile salondakinde farklı çıkıyor. Evde 88-91 arası ac karna 88-89 a kadar inebiliyorum bazen 90 falan, salonda aç karna 93-94 çıkıyorum