130dan 103e yaş 16 yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
O

ofglrm

Üye
sa kardeşlerim.ben 130kilodan 103 kiloya düşmüş 187 boyunda 16 yaşında bir kişiyim artık yag yakımından sıkılmamdan dolayı body e başladım tam olarak başladım alıstırma programı falan degil.ama ben hafta ici hergün gitme olarak 5gün gidiyorum.bizim body yeri pazar günleri kapalı gelişim kaydetmem için hangi günler gitmem iyi olur ? ben hafta ici hergün gidip haftasonları gidiyorum suan 1 hafta oldu hic bi gelisme olmadı gibi.hergün düzenli besleniyorum sabah 3 yumurta yagsız peynir ve süt domates tüketiyorum öglen sulu yemek (ev yemegi). aksam protein olarak ton balıgı yada tavuk yemekteyim.bana yardımcı olursanız cok makbule geçer saygılarımla hertürlü yoruma açıgım :) adminlerden istegim lütfen konuyu kapatmamalarıdır.
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı