130dan 103e yaş 16 yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ofglrm tarafından 15 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ofglrm
    Offline

    ofglrm Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sa kardeşlerim.ben 130kilodan 103 kiloya düşmüş 187 boyunda 16 yaşında bir kişiyim artık yag yakımından sıkılmamdan dolayı body e başladım tam olarak başladım alıstırma programı falan degil.ama ben hafta ici hergün gitme olarak 5gün gidiyorum.bizim body yeri pazar günleri kapalı gelişim kaydetmem için hangi günler gitmem iyi olur ? ben hafta ici hergün gidip haftasonları gidiyorum suan 1 hafta oldu hic bi gelisme olmadı gibi.hergün düzenli besleniyorum sabah 3 yumurta yagsız peynir ve süt domates tüketiyorum öglen sulu yemek (ev yemegi). aksam protein olarak ton balıgı yada tavuk yemekteyim.bana yardımcı olursanız cok makbule geçer saygılarımla hertürlü yoruma açıgım :) adminlerden istegim lütfen konuyu kapatmamalarıdır.
     
    ofglrm, 15 Ağustos 2012
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    brhmcr, 15 Ağustos 2012
    #2
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.560
    Beğenileri:
    1.080
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili ofglrm; azminizi tebrik ederim devamı gelir umarım :)
     
    letsev, 15 Ağustos 2012
    #3
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Despo, 15 Ağustos 2012
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş