Arkadaşlar başlıktan da anlamış olduğunuz üzere 13 yaşındayım ve Düzene yani belirli bir antreman programına girmek istiyorum.Bundan daha önce passion4profession isimli bir uygulamanın egzersiz programını denemiştim ancak gerçekten çok zordu.
Amacım ise Siz Pack'leri mi daha belirgin yapmak. Yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum ve düzenli çalışmayıp yeteri kadar iyi beslenmediğim için de fazla bir değişiklik olmadı. 1.67 Boyunda - 52 kiloyum ve vücudumda ki yağ oranı %5 . Sizden isteğim kısa sürede vücudumun üst kısmına hacim kazandırabilme mi sağlayabilecek bir Antreman Programı. (Evde spor yapıyorum ve yapmaya da devam edicem , Hiç dambıl kullanmadım )
Amacım ise Siz Pack'leri mi daha belirgin yapmak. Yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum ve düzenli çalışmayıp yeteri kadar iyi beslenmediğim için de fazla bir değişiklik olmadı. 1.67 Boyunda - 52 kiloyum ve vücudumda ki yağ oranı %5 . Sizden isteğim kısa sürede vücudumun üst kısmına hacim kazandırabilme mi sağlayabilecek bir Antreman Programı. (Evde spor yapıyorum ve yapmaya da devam edicem , Hiç dambıl kullanmadım )