13 Yaşındayım Nasıl Spor ve Beslenme Yapmam Gerekiyor?

[den1z]

Merhaba,
13 Yaşındayım
1.57 Boyundayım
39 Kiloyum
Biliyorum ki şu yaşlarda sporun fazla üstüne düşmemem gerek,kendimi fazla yormamam gerek gelişimimi kötü engelleyebilir.
Ama bana evde mekik,şınav gibi hareketlerin setlerini ve günlük beslenmemi yazabilir misiniz?
Herkese iyi forumlar ve iyi günler dilerim abilerim ablalarım.

 

[Candot]

Vucut yapmak istiyorsun demek. Eger bu yasta pek atletik, etine dolgun degilsen sakin ugrasma. Cunku bir anda uzayacaksin, gellisimine ters etki yapabilirsin bilincsizce hareket edersen. Ama spor yap, git tenise basla, yuz, basket oyna, atletizme gir. 16 yasina geldiginde zaten vucunu herkes begenecek bunu yaparsan.