13 Yaşındayım Günlük Yaptıklarım

Yaşım 13 Kilom 55-59 Arası Noyum 1.65-1.73 arasında Günde 1 Defa 25 Mekik 30 Kadarda Şınav Çekiyorum Ek Olarakta 70 kere Yarım Kg Lık Agırlık kaldırıyorum

Bu uygulamayı 1 Haftadır Yapıyorum Karın Kaslarımda Biraz Şişkinlik Oldu Ama Kollarımda Bişey Yok :/ Bana Yardımcı Olurmusunuz ?* bench_O

 

Yarım kilo ağırlıkla pek birşey olacağını sanmıyorum. Ağırlıkları arttırmalısın 2-3 kg olabilir mesela.

 

kilonun 55 ila 59 arasında gidip gelmesini anladım da,

boyun nasıl 165 ila 173 arasında gidip geliyo onu çözemedim sıcak suyla yıkandığında çekiyo musun başka bi espri daha geldi aklıma ahahah neyse

 

Bir Adam Akıllı Programın yok ama yaşına göre 2.5 3 kg lik dambıl al 10*3 kez yap sağ sol protein alımını artır et süt penyir yumurta tost cayla karın doymaz 1 haftada belirti olmaz en az 1 ay

 

yavrucum yat uyu bu yasta ne kasiyorsun ye yemegini icsütünü yat uyu buyu oyle yaparsin

 

hahahahahahahaha yarım saat güldüm


bu arada 13 yaşındasın bu program fazla bile takma ve ayakta kaldırma boyun uzamaz hele bide sıcak suyla yıkanıp çıkarsan iyice çekersin

 

Ya Biraz Ciddi Olun Lütfen Simdi Anlayamadım Agırlıgı oturarakmı kaldırıyım ???

 

evet oturarak kaldır ama ne yapalım kardeş boyum değişiyor demişsin

 

Sıcak Su Espirine Bittim Dostum

 

İlgin İçin Teşekkur Ederim Ben Kendi Yaptıklarımı 1 Haftadır Yapıyorum 59 klodan 56,5 e düştüm Ama şınava İlk Başladıgım Gün 7 tane zor çekiyordum şimdi zorladımmı 16 ya kadar çıkabiliyorum kol kaslarım Biraz Kabarmış En kısa Zamanda Dumbell alıcam Fakat Bu Konuyu Anneme Sordugumda Kesinlikle Belli bir yaşa gelmeden yapma boyun kısa kalır dedi acaba dogrumudur ? bench_O