13 Hafta Kilo Verme

Arkadaşlar haftada 3 en iyi 4 gün gidebiliyorum hoca süper set çalıştırıyor bana faydası oluyor gibi geliyor 6 kilo verebildim bu zamanda.

Yaş 32 98 kilodan 92 kiloya düştüm. Uzun süre devam edeceğim ilk hedefim 85.

İlk resim başlangıç - Diğer 2 resim 13 hafta sonrası.

Sizlerden ricam resimlerde de görüldüğü üzere simit bölgem çok kötü durumda arkaya doğru yayılıyor. Bunu diet ve cardio ile birlikte ne yaparsma daha hızlı düzeltebilirim.
Şimdiden teşekkür ederim.
Eylül 2014

Aralık 2014

 

Yağlı besinlerden uzak ve protein içerikle besinle yaşa Spor salonunu sakın bırakma bir kaç haftaya egzersizlerle birlikte düzelir değişimi fark edersin başarılar

 

boyum 1.85 84 kiloyum sizce vucut yapmak için kilo almalımıyım yoksa zayıflamalıyım