......

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve @LTuN tarafından 7 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. @LTuN
    Offline

    @LTuN Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    herkese merhaba ben 8 aydır fitness yapıyorum ama beslenme düzenim iyimi bilmiyorum sizlere nasıl beslendiğimi söyliyeyim
    Kahvaltı:
    -4 haşlanmış yumurta bütün
    -tam buğday ekmeği 1 2 dilim
    -lor peynir veya normal peynir
    -salatalık,domates
    -50gr yulaf ezmesi
    -100-150ml süt
    Öğle yemeği:
    -Izgara tavuk göğüsü veya hindi eti
    -zeytin yağlı ve limonlu salata
    az bulgur veya pirinç pilavı
    Antrenmandan önce:
    -Patates salatası zeytin yağlı
    -1-2 adet tavuk göğüsü ızgara
    Antrenmandan sonra:
    -pirinç pilavı veya makarna
    hindi eti veya tavuk göğüsü
    zeytin yağlı salata

    NOT: ara öğün olarak Elma, muz vs yiyorum

    Sizce bu beslenme programı düzenim iyimi yoksa değiştirmelimiyim ??? Supp... olarak ta Optimum nutrition glutamin ve kreatin kullanıyorum proteinim şuanlık bitti tekrardan alacağım protein optimum gold standart whey protein
     
    @LTuN, 7 Eylül 2016
    #1

Sayfayı Paylaş