12 aylık before after

ilk 5 ay çok cahilce geçti anca bu kadar yapabildik

--- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2015 ---

--- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2015 ---

 

12 ay da daha form da olabilirdin fakat bu spora başladıktan sonra mutlaka arkası gelecektir daha çok çalışman dileğiyle başarılar

 

yorumlarınız için teşekkür ederim. ama bu 12 aylık süreçte emin olun en fazla 3 4 ay istediğim gibi beslenebildim. yatılı okulda okuyorum ve pek fazla beslenme imkanımız olmuyor kendi çabalarımızla ne kadar beslenebilirsek o kadar iyi olmaya çalışıyoruz

 

Before after yazıları yer değiştirse dikkat çekmezdi kardeşim. Kas kütlen artmıştır mutlaka lakin biraz da yağlanmışsın. Ama başlamak başarmanın yarısıdır. Kalori tercihlerine, karbonhidrat alımına dikkat etmen dileğiyle.

 

amacım hacim kazanmak olduğu için kalori tercihlerine çok da dikkat etmedim diyebilirim.

 

Guzel gelisim ayni problem bendede var 1.84 boy 56 kilo idim 7 ayda 74 kiloya ciktim ama yaglandim benimde kendimi duzeltmem lazim basarilarr.

 

Anladım hayat şartları bazen zordur kolaydır ama sporu çalışmak istiyorsan kendine program hazırlaman gerekiyor vücut hacmin evet normal görünüyor ama egzersizlerde önemli adım atmak istiyorsan kendine ait dambılın yoksa ağırlık almalısın yakınında süper market varsa alabilirsin ben çünkü dambılları otuz liraya almıştım artık her yerde satılıyor rahat spor aletleri bulabilirsiniz ağırlık çalış Şınav,Squat,Mekik çek Barfix çekebiliyorsan onu da yap eksikleri tamamlaman dileğiyle başarılar

 

kilo verirsen altaki kaslar daha belli olçak değişim güzle


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

kilo verirsen altaki kaslar daha belli olçak değişim güzle


Sent from my iPhone using Tapatalk