117 Kilodan 75 Kiloya yolculuk galiba başardım...

Arkadaşlar 2008 yılı 10. ayda 117 kilo olarak başlamış olduğum vg sporunda amacıma tam anlamıyla olmasada ulaşmış bulunmaktayım. Yorumlarınızı almak istiyorum. Biraz hızlı oldu ilk 4 ayda toplam 40 kilo verdim tabi ölçülerimde buna bağlı olarak olumlu yönde değişti. 1 yılı aşkın süredir vg ci olarak çalışıyorum hadi yorumlarınızı alıp az da olsa göğsümüzü kabartma zamani galiba

 

Öncelikle pozlar eksik moderatör arkadaşlar konunuzu kilitleyecektir. Konunuz kilitlenmeden yeni pozlar ekleyiniz. Kurallarda var hepsi.

Gerçekten takdir edilesi bir zayıflama hikayesi. Resmen farklı bir insan olmuşsunuz.

Hiç bulk dönem geçirdiniz mi yoksa iyice zayıflayıp ardından vücut geliştirme mi yaptınız? Zayıflama sürecinde sürekli cardio mu yaptınız yoksa ağırlık antremanları da yaptınız mı. Hangi günler ne sıklıkta spora yaptınız. Bu süreçte nasıl beslendiniz bunlardan bahsedebilir misiniz?

Vücut geliştirmeye başlayalı 1 yıl oldu demişsiniz. Eleştirim ise pek tecrübeli değilim ama 1 yıl için gelişme ise az olmuş gibi geldi. Zayıflama geçmişi yaşayan herkes vücut geliştirmeyi verimli yapamıyor çünkü tekrar yağlanırım endişesi geliyor.Bende de aynı durum var. Artık ağır antremanlarla birlikte fazla karbonhidrat fazla proteinle yık geç ortalığı diyorum

 

ilk 4 ayda 40 kg vermişsin sağlam bünyen varmış ayda 10 kg ortalama kilo vermek için sağlıklı bir diyet yerine ölüm diyeti dediğimiz bir yöntemi uyguladın galiba ama iraden de en az bünyen kadar sağlammış tebrik ederim kas kütlen olarak söylenecek bir şey yok çünkü bu kadar hızlı kilo verilen diyetlerde kas kütleninde kalması imkansızdır bu sebeple kas olarak değil ama kilo kaybı olarak müthiş ama yinede kimseye tavsiye etmem ileriye dönük sağlık sorunları açabilir başına kolay gelsin.

 

yorum almak istiyorsanız gerekli pozları ekleyin.
4 ayda 40 kilo bayağı başarılı bir zayıflama ama geri kalan 8 ayı pek verimli değerlendirememişsiniz gibi.göğüsler eksik kalmış özellikle.yeni pozları bir an önce eklerseniz daha detaylı yorumlar alabilirsiniz

 

Öncelikle yorumlarınıza teşekkür ediyor ve saygı duyuyorum... Fakat şu varki 42 kilo veren bi insan olarak ilk amaç vicudu irileştirmek olmadı. Zaten uzun süre kilolu ve iri bir vicüda sahip olduğum için hep fit olmak istedim çok iri olmak hiç bir zaman istemedim. Aslında Vg ci grubuna değilde Fitness yapan biriyim desem daha doğru olcak amacım iri değil sıkı olmaktı şuanki durumumdanda memnunum biraz bu kiloların tadını çıkarıp ilerleyen yıllarda yavaş yavaş temeli sağlamlaştırarak irileşiriz. Çok sevdiğim bir Body ci arkadaşım sürekli irileşmem konusunda artık cardio yapmamam gerektiği konusunda beni tetiklesede ben fit olmaktan yanayım. Tabiki şimdi diyeceksinizki ozaman niye Vg yazdın oda benim hatam olsun... Saygılarımla...


Aslında amacım Vg değil öncelikle sarkmalara önlem almaktı. Bunuda başardım galiba... İlk fırsatta aylık gelişim tablomu ölçüleri ile birlikte paylaşıcam bu ilk paylaşım çok amatör oldu idare edin arkadaşlar... (Bu arada Floood için üzgünüm )

 

Spora başlıyalı 15 ay oldu... Ve inanın yaklaşık 16-17 aydır 1 bardak kola 1 tane cips vs abur cubur dediğimiz şeylerden hiç birini hiç bir şekilde kullanmadım Sadece kola değil içecek olarak soda süt ve konsantre meyve suyu (kendi hazırladığım) hariç hiç birşey içmedim 1 adet çukulata bile yemedim. Bendekide öyle bir irade işte teşekkür ederim yorumun için...

 

iyi kilo vermissin . suanda zayif bir vucuda sahipsin.kas kutleni artirmaya yonelik calismayi dusunmuyor musun?mesela sabirli bir sekilde yagsiz kas kutlesi kazanmaya calisman iyi olacaktir.

 

yağsız kilo almayla ilgili başlıklar var sitede,arama yapabilirsin. iri olmayı amaçlamasan da,biraz daha kas kütlesi define olduğun sürece seni daha fit gösterecektir emin ol.acelen yok sanırım yağ oranını koruyarak kilo almakta pek sıkıntı çekmezsin.başarılar dilerim

 

vay be karın kası bile yapmışın vücut sanki önceden hiç kilolu değilmişin gibi maşallah ama resimleri düzelt istersen

 

Resimleri daha ayrıntılı şekilde eklemeyi düşünüyorum fakat 15dk içerisinde düzenleme yapmaya izin verdiği için düzeltemedim bu konuda admin'e msj attım umarım izin verir. Bir kaç tane daha kilolu zamanımın fotoğrafını ve bölge bölge çektiğim yeni fotolarımı koymayı düşünüyorum.

Ve burda cevap yazan arkadaşlara teşekkür ederken 117 kilodan bu kiloya düşüpde sarkma olmamasına doktorlarımın ve hocalarımın şaşırmasına sizler niye şaşırmadınız çok üzüldüm Burda önemli olan 42 kilo veripde sarkmamış (hatta ufaktan karın kası bile yapmışım) olmam haksızmıyım? Saygılarımla iyi forumlar...

 

mrb öncelikle süpersin dostum başarını bizle paylaştığın için teşekkürler bu resimlerle bizlerede ilham veriyorsun

merak ettiğim beslenme programın nasıldı? ve spor salonunda ne ağırlıklı çalıştın?

edit: bende spor yaptıgım zamanlarda ayda 10kg verebiliyorum. ama 1 ay sonra bırakıyorum

 

tebrikederim seni ve senin gibi azimli insanları kendime örnek alıyorum bize diyetinden ve yaşamındaki değişikliklerden bahsedersen sevinirim

 

Tebrikler neticeyi bizimle paylaştiğin için özellikle çok sağol azmeden nasil muradina erermiş somut bir örneğini teşkil ediyorsun harika görünüyorsun bu arada irileşmeme kararina sadik kal bence!

 

duvende gerçekten 4 ayda 40 kilo vermen büyük bir şey, yazdıklarındanda anlaşılacagı gibi uzun süre boyunca kilolu olmak seni bıktırmış ve fit vucud yapmak istemıssın ki yapmıssında herkesin amacı farklı oldugu gibi senin amacında farklı ama artık üstüne birazdaha kilo ekleyerek bulk olabilirsin kanımca.

Moderatorler konunu kitlemeden ayrıntılı pozları ve ölçülerini yazarsan çok daha iyi olur. Editlemene gerek yok tekrar ekleyip mesaj olarak atabilirsin. Başarılar.

Gerekli pozlar linkte

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

 

sarkmayı nasıl hallettin?

Tebrikler arkadaşım iradenin zaferidir. Ben de senin yoluna ilerlemeye çalışıyorum. Fakat sarkmayı nasıl hallettin? bu gerçekten en merak ettiğim konu. Spor haricinde ne yaptın da bu kadar temiz bi şekilde hallettin? Bİraz yazarsan sevinirim.
Tebrikler.

 

Cips, kola, cikolata agizina sürmedigini söylemissin. Bence su an iyi bir durumdasin asiriya kacmadikta sporcular icin hazirlanan cikolatalar ye. Cips i yememeye devam edebilirsin ancak ara sira ödül olarak kola zeroda ic bence. Cünkü her ne kadar iradene güvensende, bir gün patlarsan tüm iraden kirilir. O yuzden asiriya kacmadan kendini ödüllendir BU arada tebrikler.

 

Aslında spor ve beslenme birbirinden ayrılmaz bir ikili istediğin kadar spor yap doğru beslenmiyorsan hiç birşey elde edemezsin ve tam terside geçerli istediğin kadar düzgün beslen hareketsiz sporsuz olmaz. Ve inanırmısın ağzıma yağ yakıcı hiç birşey sürmedim hiç bir supplement almadım ve kesinlikle 16 aydır 1 bardak kola 1 tane cips yemedim beyaz ekmeği unuttum çayıma 1 tane şeker atmadım 16 ayda toplasan yediğim tatlı (sütlü tatlı olarak) 3 kase sütlacı geçmez oda özel günlerde inanırmısın kafama koydum ve yolumda ilerliyorum... Tuz Şeker Un beyazlardan yağlılardan fastfood dan tamamen uzaklaştım. Ve yapılmıycak bişey değil 3-5 kilo verdikten sonra etrafındaki insanlar farkediyor ya o seni zaten tetikliyor bişeyler yemek istediğinde aklına geliyor çevrendekilerin... Oooo sana nolmuş yaa nasıl zayıflamışsın çok iyi olmuş falan demeleri Ve kaç kilo verdin sorusuna her defasında daha fazlasıyla cevap verme isteği işte bütün problemde sonuçda burda...

 

Ben çok değer verdiğim şeyler üzerine kendime söz verdim hayatımda bundan sonra abur cubura yer yok. Kola cips abur cubur serisine tövbeliyim resmen... Büyük konuşmuyorum ama yediremezler... Dedimya yemin ettim inan yani Kafa biraz kırık galiba benim

 

Yorumunu eksik etmeyen arkadaşlarıma teşekkür eder saygılarımı sunarım. Hepinizin söylediklerini okuyup düşünüyorum buna inanın. Gözardı etmiyorum. Sağlığım yerimde en azından bir süre daha bu şartlarda koruyup kışa doğru yağlanmadan hacimlenmeye başlamayı düşünüyorum...

 

tebrik eder başarılarının devamını dierim. bende 91 kg boy 178 idi. rahatsız olmaya başlamıştım. kola içmeyim bakalım nolcak dedim. cips yemesem nolur acaba dedim diye diye senın dedin gibi ne şeker ne kola ne cips. ama misafirliğe gittimmi beyendim bişi varsa baklava dahil acımadım yedim. ama işine gelmeyen bişi oldumu diyetteyim demek avantaj. . şimdi 78 kiloyum geçtimiz ramazan ayından beri. yürüyüş bol klasik kondisyon bisikleti. çevrem yeter iyi bu halim deyip duruyorlar. arada bi goflet yiyim yada bi pide yiyim diyorum. içim almıyor okadar tatlı geliyorki anlatamam. geçen normal sütle mısır gevreği yaptım. diyet süt içmekten normal sütün içine margarin eritmissin gibi yağlı geldi bıraktım. yani sen istesen bile vücüt almıyor. saygılarımla.