Merhaba, öncelikle azmin ve başarın için tebrik ediyorum. Sormak istediğim birşey var. Bende daha önce
140 kilodan ,
115 kiloya düştüm kendi çabalarımla. Yani mahalle parklarında koşmak, belediyenin sabitlediği aletlerden bahsediyorum. Sonrasında spor salonuna başlayarak yaklaşık
75 kiloya düştüm. Bu 1 yıl sürdü sonra rahatsızlıklarımdan dolayı ara verdim, ameliyat oldum derken şuan
92 kiloyum.
Amacım ise ekim ayına kadar full zayıflamış olmak istiyorum. Boy ölçümü hatırlamıyorum ama ideal kilomun 68-70 civarı olduğunu biliyorum. Bu kiloya gelmek için ne yapmam gerekiyor. Zamında gittiğim spor salonu kişiye özel vip paket veriyordu. Spor salonuna kilo vermek için yazılanlara aylık çizelge veriliyordu ve bu çizelgedeki gibi düzenli kilo verilirse özel paket hgediye veriliyordu. Bende bunu alabilmek için aç kaldım.
Özel diyetisten bana şu diyeti verdi ;
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Yağsız peynir,zeytin
Sınırsız domates,salatalık
1 bardak yarım yağlı süt
Öğlen
2 dilim çavdar ekmeği
Sınırsız domates,salatalık,kıvırcık
1 su bardağı ayran
Ara öğün
Öğlen yapılmış menüyü tost olarak yağsız bir şekilde hazırlamak
Akşam
1 kase çorba
1 su bardağı yoğurt
Sınırsız yeşillik,salata
2 dilim çavdar ekmeği
Her öğün arasında da 1 tane yeşil elma yemem gerekiyordu, haliyle bende yiyordum
. Diyet listem bu kadardı, yani zayıflamak için de olsa hergün yada3-4 günde bir tavuk yiyecek parayı bulamıyordum öğrenci halimle. Bu arada Yıldız Teknik Üniversitesi'nde Makine okuyorum. Bu diyete ek olarak günde 15 dakika hızlı yürür - 15 dakikada koşardım. Bisikleti hocam 15 dakika yap demişti ama ben 5 dakika bile zor yapıyordum ki hala öyle diyebilirim.
Sonrasında ise ayakta,ayaklar bitişik sağ sola eğilirdim. Karın yanları için. 100 tane mekik çekerdim. Elime sopa alıp başımın arkasında koyardım bunuda 5 dakika yapardım. Bu kadardı böyle kilo vermiştim. Sence bu doğrumu, bu programla haftada 1 kilo verebiliyor her insan. Daha hızlı verebilmek için ne yapmam gerekir?
bu mesajı birkaç konuya daha kopyalacağım,çünkü birçok görüşe ihtiyacım var.
