110kg Deadlift x 6

[LifeSteaLeR]

Umarım hareketi düzgün yapıyorumdur.Saygılar
https://www.youtube.com/watch?v=SUmbrL5gZ7E

 

[brhmcr]

Hareket formu ne yazik ki yanlis, ust bolge neredeyse yere paralel hale geliyor, kuvvet bacaklarda kalmali ki bel sakatlanmasin.

 

[LifeSteaLeR]

Hareket formu ne yazik ki yanlis, ust bolge neredeyse yere paralel hale geliyor, kuvvet bacaklarda kalmali ki bel sakatlanmasin.

farkındayım idmanlardan sonra 10 15dk belim ağrıyor.dikkate alıp düzeltmeye çalışacağım.

 

[brhmcr]

farkındayım idmanlardan sonra 10 15dk belim ağrıyor.dikkate alıp düzeltmeye çalışacağım.

Eminim hafif kilo ile cok dogru cikartirsiniz, bir muddet 40-50 kilo ile hareket formunu oturtun, beli ki guclusunuz zaten ardindan duzgun formuyla cok daha yuksek kilolar bile cikarabilirsiniz.

Basarilar.

 

[nitrococuk]

Umarım hareketi düzgün yapıyorumdur.Saygılar
https://www.youtube.com/watch?v=SUmbrL5gZ7E

* Kullandığın ağırlık plakaları ufak, bu belinin daha fazla bükülmesine yol açıyor.

* Başlangıçta iyi pozisyon almıyorsun, başlangıçta iyi pozisyon alamadığın için geri kalan kısmı da kötü oluyor.

* Ayaklarına barın altına sok. Yukarıdan baktığın zaman tüm ayağının neredeyse yarısı, bar tarafından bölünsün.

* Kalçalarını düşürme yere.

* Dizlerini biraz daha geniş tut. Çok geniş tutuyorsun barı, standart DL tutuşu değil bu.

 

[LifeSteaLeR]

* Kullandığın ağırlık plakaları ufak, bu belinin daha fazla bükülmesine yol açıyor.

* Başlangıçta iyi pozisyon almıyorsun, başlangıçta iyi pozisyon alamadığın için geri kalan kısmı da kötü oluyor.

* Ayaklarına barın altına sok. Yukarıdan baktığın zaman tüm ayağının neredeyse yarısı, bar tarafından bölünsün.

* Kalçalarını düşürme yere.

* Dizlerini biraz daha geniş tut. Çok geniş tutuyorsun barı, standart DL tutuşu değil bu.

antrenör nedense hep geniş tutun diyor bende o yüzden öyle tuttum nitrococuk.dediklerinizi uygulayacağım.saygılar teşekkürler

 

[nitrococuk]

antrenör nedense hep geniş tutun diyor bende o yüzden öyle tuttum nitrococuk.dediklerinizi uygulayacağım.saygılar teşekkürler

Olimpik tutuşa (geniş tutuş) ihtiyacın yok ki senin. Evet, Snatch (koparma) yapacaksan bu tutuşla Deadlift' e başlanır. Ancak, standart DL tutuşu bu değildir.

 

[khephnes]

Ayaklarini barin altina koymalisin. Bir de yerden agirligi kopardigin anda yuzun yere degil de karsiya bakarsa belinin duz olmasi kolaylasir.

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/adam-gibi-deadlift-ekmek-t65408.html cok guzel bir anlatim okumadiysaniz muhakkak gozatiniz.

 

[pozitronn]

Güçlüsün evet ama yanlış yapıyorsun.Arkadaşlar tutuşa ve bacaklara dikkat çekmiş ama sırt pozisyonun da yanlış.Sırtının kavisini koruyamıyorsun. Örnek olması açısından

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=CylaYin8c3M[/YOUTUBE]