105 Kg den 80 e varan yolculuk ( 6 ay )

Herkese iyi günler arkadaşlar. En son 10 basamaklı merdiveni çıkamadığımı fark ettiğimde kendime eziyet ettiğimi ve artık buna bir son vermem gerektiğini fark ettim. Hala hedeflerime ulaşmış değilim lakin yaklaştığımı fark ediyorum. Spor salonuna gidebilecek maddiyat ve zamanım yok ne yazık ki. Çoğu zaman uykumdan dahi tasarruf edip antreman yaptığım oluyor. Şartları sonuna kadar tabiri caiz ise sömürüyorum.

 

Tebrikler güzel bir değişim olmuş sarkma'da gözlemleyemedim umarım da yoktur peki boyunuzda bi değişim oldumu ?

 

Boy aynı hocam ama eskiden kambur duruyordum artık daha dik duruyorum bu açıdan 1-2 cm uzamış gibi hissediyorum kendimi

 

böyle devam çok iyi. artık yağ yakmaktansa kas üzerine yoğunlaşmak daha iyi yağ oranın %15 altı olduğu kesin

 

ne yaptın nasıl kilo verdin bahseder misin

 

Hocam yemekten kısmaktan ziyade hareketli olmaya dikkat ettim. Orta seviye hareketli bir işte çalışıyorum bu yüzden çok fazla cardio yaptığımı söyleyemem antremanlardan sonra karın kaslarını da çalıştıracak hareketler yaptım. Diyeti bozduğum günler de oldu %100 sadık kalsaydım daha iyi olabilirdi ama kendimi çok bunaltmadan uzun soluklu olmasını istediğim için arada bir kaçamaklar yapıyorum. Özet geçmek gerekirse karbonhidratı azalttım , kafein ve bol su tükettim antreman programına uydum

 

Tesekkur ederim