100DEN 65E DÜŞME YAĞ YAKIM GÜNLÜĞÜM

65e düşme hedefim var bu sürede insanty yapacam,bugn 2.günüm:sabah 250 ml light süt 70 gram light kaşar 1 yumurta, öğlen:100 gram lor yanında 3-5 zeytin domates, akşamda:çorba ve günde 2,5 lt su yağ yakıcı kullanmıyorum midemde reflu var gelecek ay thermo l carniteye başlıcam

 

Bu beslenme ile 65'e düşmeden 1 haftaya bir yerde yığılır kalırsın. Az beslenmek hızlı kilo verdirmez. Düzgün ve temiz beslen bol haraket et.

 

Evet beslenme programin kotu. Bu programla spor yapman zararli olur.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

öğlene bulgurda eklicem 3-4 gün böyle sonra düzene sokacam ailem gelince

 

Karbonhidrat eklemen iyi olur ama protein açısından çok zayıf , uzun vadede kas kaybın çok olur.

 

hocam protein ekleyin programınıza benimnle aynı kilodasınız 2 yıl önce 94 kilodan 74 kiloya inmiştim başlarda sizin gibi bir program uyguladım ama hiç bir fayddası omadı sağlık durumun kötüleşmişti BU yüzden kesinlikle proteini ihmal etmeyin günlük gerekli protein ve karbonhidratınızı alın kilo veridkden sonra sarkmış bir vücut sizi bekliyor olabilir bu yüzden dikkatli bir program yapın. Ayrıca kilo veridkden sorna sporu bırakmamnızı tavsiye edeirm yoksa okadar uğraştan sonra benim gibi daha fazşa kilo ile geri dönebilriisniz ben şuanda 74 kilodan 1 senede 102 kiloya geldim

 

hocam ek olarak whey protein tozuda sipariş verdim,midem cok hassas zor yemek yiyorum tavuk gögsü ws

 

çorba derken ne çorbası ? kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ ekle kalori say sana tavsiyem. dengeli ve sağlıklı beslen. bu şekilde ölüm oruçlarıyla kilo versen de vücuduna zararı çok olur. Insanity antrenmanlarından birini yaparken yığılır kalırsın Allah korusun