100 m Koşu

[defance04]

kardeşim ilk önce atletizm sahası olan bi yere git. orda mutlaka antrenörler olacaktır, onların biriyle konuş. bir klupte olmadan milli olman imkansız. sonra antrenörlerin yaptırcağı kuvvet, kuvette devamlılık, sürat, süratte devamlılık, plyometric antreman v.b çalışmaları yemeden, 2-3 seneni vermeden bu işi ypman imkansız.

 

[superking]

ben şimdi 11 koşsam bile benim için iyi mi bu süre sporcu olmayan biri olarak?(v.g. hariç)

 

[superking]

Koşmadan önce hangi hareketleri yapıyım?Antrenman yazabilir misiniz?

 

[NoPainNoGain!]

Koşmadan önce hangi hareketleri yapıyım?Antrenman yazabilir misiniz?

Diriller yapman lazım. Patlayıcı kuvvete yonelık hareketler. Diz cekme kol cekme kısa ve hızlı hareketler. Ani cıkılar kısa mesafe yuksek tempo. Bunları yapmadan once iyi ısınmalısın acma germeyı ıyı yapmalısın sakatlanabılırsın. Hareketli stretching yapabilirsin. Bu arada herseyı burada soruyosun hıc arastırmıyosun başarı için çaba gostermek lazım.

 

[superking]

Bir de yaşım geç değil değil mi?(Yaş:16)
Bacağımda adale yırtılması olmuş.Isınmadan koştuğum için mi artık bilmiyorum.Kas gücü azalmaz değil mi?

 

[letsev]

en iyisi için izleyin

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=By1JQFxfLMM[/YOUTUBE]

 

[BoysOfHell]

Uzun zaman olmuş konuya yazılmayalı ama arkadaşın yazdığını gördüm ve güldüm açıkcası, 90 kilo , 175 boy ve 10 saniye besyoya hazırlanıyorum ben 18 yaşındayım boy 1.80 kilom 72 yağım yoktur 11 saniyede koşuyorum antrenmanlı halimle

 

[ccmssx]

Şimdi başlasam ne kadar sürede 100m 10 saniye altına indiriririm arkadaşlar?

 

[freedom_54]

Şimdi başlasam ne kadar sürede 100m 10 saniye altına indiriririm arkadaşlar?

Bence 10-15 gün çalışsan kesin indirirsin 10 saniyenin altına. Şöyle bi ay falan çalışsan 9 buçuk bile olur bence

 

[BoysOfHell]

Arkadaşlar dalga mı geçiyorsunuz ciddi misiniz ?

 

[volvol3434]

Arkadaşlar dalga mı geçiyorsunuz ciddi misiniz ?

besyo için abartılacak bir şey yok kardeşim senin yağ oranın düşüktür patlayıcı güç yoktur sende yağ oranına bakmıyor anlayacağın koşu 1 ay orta halli bi insan 1 aylık idmanla gidip kazanıyor neyin kafasındasın

 

[BoysOfHell]

besyo için abartılacak bir şey yok kardeşim senin yağ oranın düşüktür patlayıcı güç yoktur sende yağ oranına bakmıyor anlayacağın koşu 1 ay orta halli bi insan 1 aylık idmanla gidip kazanıyor neyin kafasındasın

Kardeş sen bir ay idman yap 11 in altına düş bende birşey bilmiyorum , Türkiye rekoru 10.38 siz neyin kafasındasınız

 

[Rigby]

Büyük ihtimalle dalga geçiyorsun ama yinede bilgi vereyim. Bende meraklıydım sprinter olmaya. ben antremanlı falan 14 sn de koştum hiç bir şey olamadım Bu süreyihiç azaltamazsın diyen omuş azaltabilirsin tabi hiç antreman yapmadıysan. Bacak karın kol kasları koşuda çok önemlidir. Yeteri derecede geliştirirsin 1-1,5 düşer. fakat başkada düşmez. Kilo verdiğinde de 1,5 sn düşse toplam 3 saniye yapar.Şimdi 10sn koşuyorsun 7 sn de koşarsın Atarken yavaş at yani Usain Bolt o kondisyon ve kaslarla 9.58 koşuyo sen antremansız 10 helal valla

 

[urlgy]

Bisikletle 100 mt 10 sn de alinabilir belediye otobusuyle kesin alınır

 

[BoysOfHell]

Büyük ihtimalle dalga geçiyorsun ama yinede bilgi vereyim. Bende meraklıydım sprinter olmaya. ben antremanlı falan 14 sn de koştum hiç bir şey olamadım Bu süreyihiç azaltamazsın diyen omuş azaltabilirsin tabi hiç antreman yapmadıysan. Bacak karın kol kasları koşuda çok önemlidir. Yeteri derecede geliştirirsin 1-1,5 düşer. fakat başkada düşmez. Kilo verdiğinde de 1,5 sn düşse toplam 3 saniye yapar.Şimdi 10sn koşuyorsun 7 sn de koşarsın Atarken yavaş at yani Usain Bolt o kondisyon ve kaslarla 9.58 koşuyo sen antremansız 10 helal valla

Kardeş bir de savunanlar var onu ya şaka gibi ben sprinterim 11 koşuyorum diyorum

 

[ccmssx]

Geçen hafta 25 sn. de koşuyodum bu gün 19 sn. de koştum.
Hergün 1 sn. iyileştiriyorum.

 

[BoysOfHell]

Geçen hafta 25 sn. de koşuyodum bu gün 19 sn. de koştum.
Hergün 1 sn. iyileştiriyorum.

10 saniye altına indirmek gibi hayal kurma kardes

 

[Rigby]

Millet forumda Usain Bolt olmuş

 

[sabahattintanırcan]

Arkadaşlar merhaba 17 yasındayım ve tam emin degılım ama mahallede arkadas tutmustu kronometreyle 4.78 de kostum 40 veya 50 m olması lazım sizce süre nasıl

 

[FiziCisT]

Arkadaşlar merhaba
Ben de çok muzdaribim. Eğer bilen varsa evden bakkala hergün yürümek sıkıntı oluyor nasıl isinlanabilirim . Kilo versem 1 sn de bakkala varabilir miyim? İnanmicaksiniz ama geçen de arkadaş ölçtü . Abuzittin Yandancarkli ... Şimdilik 100 mt. Kilo 100 boy 1.50 10 sn de rahat koşuyorum. Nolur yardım edin. Bilenler varsa aranızda mr. Spaklar varsa söylesin bak ...


Konu uzamista uzamış. Nedense bu rekortmen ama gücünü biodizelden alan (vücudundaki 19 kilo yağın eriyip pistonlarda yakilmasiyla ...) Bu arkadaş nedense bir videoyu cekememis. Yetenekler bacaklarda ...beyinde hiç mi birşey yok. Neyse Allah akıl versin ayaklar arkadan gelir zaten.