100 Günlük Gelişim?

[Mert Sarıkaya]

Arkadaşlar ilk fotoğrafım yok fakat başladıktan 20 gün sonrası var.
Yorumlarınızı bekliyorum. Gelişim var tabi ki fakat nasıl gidiyorum yorumlarınızı bekliyorum.

http://i.hizliresim.com/MoMb39.jpg (SPORA BAŞLADIKTAN 20 GÜN SONRA)
http://i.hizliresim.com/Er1Bkq.jpg (100.GÜN)

Protein kullanmıyorum bütçem yok malesef. Beslenme olarakta çok kötüyüm en başından beri daha iyi beslenseydim keşke son 1 aydır
önem vermeye başladım.
Başladığımda 61 kiloydum şuan 68 kiloyum.
Daha kilo almalımıyım ?
Boyuma göre orantısız bir vucut olsun istemiyorum boyum 1.73 1.74 felan.

 

[goodfellas9]

Güzel gelişim ama hacime ihtiyacın var kesinlikle kilo almalısın

 

[Hakan4961]

Önce yazdıklarını okudum , ama yazdıklarının tersi bir gelişim ( beslenmem kötü demişsin onun için dedim , bu işin %60'ı beslenme bence ) Bence gayet iyi bir gelişim , goodfellas9'un dediği gibi kesinlikle hacim almalısın , başarılar

 

[eehfe4]

Hocam spor yapmadığın günler ne yiyorsun detaylı yazarmisin ?

 

[Mert Sarıkaya]

Detaylıca yazılcak pek bişeyim yok.
Hergün normal aynı.
Arada bi aksadığı oluyor ama nerdeyse hergün 4 tabak makarna yiyorum
Onun dışında evde ne yemek varsa onu yiyorum
Antrenmana gitmeden 1-2 saat önce 1 kase yulaf gelincede muz bi avuç badem yiyorum
ilk ayda hiçbişey yemiyodum düz evde ne varsa o zaman bilmiyodum beslenmenin bu kadar önemli olduğunu tutupta salondanda birisi demedi ilk ay ısınma şeklinde olmuş oldu bana
başkada bişey yok[DOUBLEPOST=1485633395][/DOUBLEPOST]

Önce yazdıklarını okudum , ama yazdıklarının tersi bir gelişim ( beslenmem kötü demişsin onun için dedim , bu işin %60'ı beslenme bence ) Bence gayet iyi bir gelişim , goodfellas9'un dediği gibi kesinlikle hacim almalısın , başarılar

Teşekkür ederim hacimlenmek istiyorum bende yeni programa başladım onunla beraber dahada önem vericem beslenmeye yaza güzel gireriz umarım

 

[hedo84]

Proteini az alıyorsun galiba ama hacim için makarna birebir yaza 10 numarasin devam

 

[Mert Sarıkaya]

Proteini az alıyorsun galiba ama hacim için makarna birebir yaza 10 numarasin devam

Aynen hiç karsilayamiyorum proteini hacim ağırlıklı devam ediyorum fakat yeni programim çok etkili geldi ve bunla beraber kafeye oraya buraya vereceğim paranın hepsini ihtiyaçlara vericem bakalım farkı gorucez Yorumun içinde çok teşekkürler