10 Haftalık Değişim süreci

Merhaba

10 yılı aşkın süredir amatör basketbol oyuncusuyum,son zamanlarda VG ile tanıştım.

10 Haftalık bir gelişimi paylaşıyorum ve fotoğraflardan önce fiziksel ölçüleri paylaşıyorum;

Yaş 22
Boy 1.87
Kilo 86
Omuz 132
Gögüs 116
Bel 84
Kol 38.5
Calf ve Quadricepsler henüz ölçülmedi.

Düzenli beslenme düzenli supplement desteği istikrarlı idman ve kardiyo süreçlerinden sonra elde edilmiş bir değişimdir.


Başlangıç;


10.Hafta



Pumplı form


Kalf


Quadriceps

 

Calf çok iyi duruyor. Başarılar

 

başarilarinin devamini dilerim kardeşim yalniz nacizane 6 senelik tecrubemle soyliyim yağlanma var ozellikle karindaki bir cm lik kalinlik bile ölümune direnir gitse bile diyet kasida beraberinde goturuyor.

 

teşekkür ederim öncelikle ve Evet haklısınız yağ konusunda,kardiyo sürecindeyim yeni başlamış olmamdan ötürü kütle kazanıp yağ yakma durumum mümkün,düzenli beslenip iyi supplement desteği alıyorum sanırım hazirana kadar ki süreçte yağ oranını hedeflediğim noktaya çekmem mümkün gibi.

Kardiyo sürecinde minimum kas kaybı yaşamak adına Xtend BCAA sını kullanmaktayım,süreçle ilgili öneriniz varsa açığım sonuçta tecrübeyle sabit bir spor.