draft
Üye
Dr. Ulrich Strunz'un yazdığı "Genç Yaşayın Başarı Programı" adlı kitapta doktor bir diyet öneriyor. Size yazıyı aynen yazıyorum:
"10 gün boyunca öğünlerinizi protein tozuyla hazırlayacağınız içecekle değiştirn. Demek ki, günde dört kere üç yemek kaşığı protein tozunu suyla veya yağsız (yüzde 0,3) sütle karıştırıp için. Protein konsantrasyonuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiyi 104. sayfada bulabilirsiniz."
Sayfa 104 te olan yazı:
"İyi bir protein özü %60 hayvansal (genellikle yumurta) ve % 40 oranında bitkisel (genellikle soya) proteinlerinden oluşur. Etiketinin üzerinde yer alan biyolojik değerin 100'ün üzerinde olması gerekir, aksi taktirde paranızı boşa harcamış olursunuz. Protein özünün içinde hayati önem taşıyan tüm amino asitlerin bulunmasına da dikkat edin. Bu durumu eczacınıza da danışın."
Ayrıca İlk yazdığım alıntının sayfasında(sayfa:143) ara öğünlerden bahsediyor:
"Meyve ve sebze canlılık sağlar ve tok tutar. Acıktığınızda meyve ve sebze yiyin. Böylece vitamin, mineral ve yaşam elementleri dopingi yapmış, bağırsaklarınızı hareketlendirmiş ve doymuş olursunuz. Protein ayırıcı enzimler içeren ananas, papaya, kivi, karpuz, çilek, kayısı, ve mango gibi meyveler çok uygundur. Bu meyveler değerli protein yapıtaşlarının (amino asitler) vücut tarafından değerlendirilmesini sağlarlar. Mümkümse her iki saatte bir meyve veya çiğ sebze yiyin."
Ayrıca içecek de öneriyor:
"Günde üç litre mineral açısından zengin maden suyu için. Siyah veya yeşil çayda olabilir. 10 günlük "diyet"iniz sırasında alkol almamaya özen gösterin."
Ben babama bu diyeti önerdim, uygulayalım dedim oda kabul etti. Protein olarak weider soya protein + dymatize elite whey gourmet düşünüyorum. Meyve kısmını da babam halledicek. şahsi fikrim uygulanabilir bir diyet. Sonuçta yeterli protein, vitamin, mineral ve sinir sistemini kötü etkilemeyecek kadar karbonhidrat alımı öneriliyor. Bana gayet mantıklı geldi. Sizlerinde yorumunuzu bekliyorum. Çünkü baban daha kredi kartını vermedi
"10 gün boyunca öğünlerinizi protein tozuyla hazırlayacağınız içecekle değiştirn. Demek ki, günde dört kere üç yemek kaşığı protein tozunu suyla veya yağsız (yüzde 0,3) sütle karıştırıp için. Protein konsantrasyonuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiyi 104. sayfada bulabilirsiniz."
Sayfa 104 te olan yazı:
"İyi bir protein özü %60 hayvansal (genellikle yumurta) ve % 40 oranında bitkisel (genellikle soya) proteinlerinden oluşur. Etiketinin üzerinde yer alan biyolojik değerin 100'ün üzerinde olması gerekir, aksi taktirde paranızı boşa harcamış olursunuz. Protein özünün içinde hayati önem taşıyan tüm amino asitlerin bulunmasına da dikkat edin. Bu durumu eczacınıza da danışın."
Ayrıca İlk yazdığım alıntının sayfasında(sayfa:143) ara öğünlerden bahsediyor:
"Meyve ve sebze canlılık sağlar ve tok tutar. Acıktığınızda meyve ve sebze yiyin. Böylece vitamin, mineral ve yaşam elementleri dopingi yapmış, bağırsaklarınızı hareketlendirmiş ve doymuş olursunuz. Protein ayırıcı enzimler içeren ananas, papaya, kivi, karpuz, çilek, kayısı, ve mango gibi meyveler çok uygundur. Bu meyveler değerli protein yapıtaşlarının (amino asitler) vücut tarafından değerlendirilmesini sağlarlar. Mümkümse her iki saatte bir meyve veya çiğ sebze yiyin."
Ayrıca içecek de öneriyor:
"Günde üç litre mineral açısından zengin maden suyu için. Siyah veya yeşil çayda olabilir. 10 günlük "diyet"iniz sırasında alkol almamaya özen gösterin."
Ben babama bu diyeti önerdim, uygulayalım dedim oda kabul etti. Protein olarak weider soya protein + dymatize elite whey gourmet düşünüyorum. Meyve kısmını da babam halledicek. şahsi fikrim uygulanabilir bir diyet. Sonuçta yeterli protein, vitamin, mineral ve sinir sistemini kötü etkilemeyecek kadar karbonhidrat alımı öneriliyor. Bana gayet mantıklı geldi. Sizlerinde yorumunuzu bekliyorum. Çünkü baban daha kredi kartını vermedi
(Babam incir görünce kasayla alır). Olmadı kahvaltıda yulaf yemeyi denicem bi 50-60 gr. bakalım.