20 gün oldu başlayalı 2 kilo vermişim dostlar beslenme programımda şöyleydi.
sabahları pınar yarım yağlı süt ile eti lifalif+muz,4 yumurta beyazı 1 sarısı+elma+lor peyniri 70 gr kadar
öğlen üniversitede olduğum için genel de tantuni özellikle tavuk döner servis yiyorum o da tavuk göğsü pilav+salata şeklinde oluyor
spordan 30 dk önce bir tane eti canga yiyorum zararlı diyorlar ama bilemiyorum ne kadar doğru yaptığım.
akşam spordan sonra 2 yumurta beyazı+lor peyniri üzerine ketçap,soğan+3 bardak ayran tuzsuz böyle ypaıyorum
ve sporda rtalama 60 dakika cardio yapıyorum.
sabahları pınar yarım yağlı süt ile eti lifalif+muz,4 yumurta beyazı 1 sarısı+elma+lor peyniri 70 gr kadar
öğlen üniversitede olduğum için genel de tantuni özellikle tavuk döner servis yiyorum o da tavuk göğsü pilav+salata şeklinde oluyor
spordan 30 dk önce bir tane eti canga yiyorum zararlı diyorlar ama bilemiyorum ne kadar doğru yaptığım.
akşam spordan sonra 2 yumurta beyazı+lor peyniri üzerine ketçap,soğan+3 bardak ayran tuzsuz böyle ypaıyorum
ve sporda rtalama 60 dakika cardio yapıyorum.
