10 gündür tık yok

[ErhanNamal]

Merhaba abilerim kardeşlerim 10 gündür diyet ve spor yapıyorum.Sporda hoca 20 dakika yürüyor ve geri kalan twist mekik ağırlıklar felan yaptırıyor.Diyette sabah 2 yumurtaya omlet yapıyorum yağsız tuzsuz.Öğle akmina yoğurt yiyorum aralarda meyve yada lemlebi yiyorum ama 10 gün önce 90 kiloydum bugün tartıldım yine 90 kiloyum boyum 1.80 ne önerirsiniz bana yardım ederseniz sevinirim

 

[ujohnz]

Bir anda kaloriyi çok düşürdüysen normaldir. İki seçeneğin var ya günlük ihtiyacının biraz altı kadar alacaksın, ya da program yapıp haftalık olarak düşüreceksin. öyle 2 yumurtayla, meyveyle, yoğurtla olacak iş değil... bol et yiyeceksin üstüne ağır çalışacaksın...

 

[EmreKar01996]

10 gündür spor yapıyorum yeni basladım ( 5-6 aylik spor geçmişim var) 2 kilo verdim hergün gidiyorum
40 dk yürüyüş 6km hız ile 20 dk bisiklet sonra tüm vucudu kar8sık olarak agırlık calisiyorum

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi