10 Aylık Sırt Değişimi

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Atakan97 tarafından 1 Haziran 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Atakan97
    Offline

    Atakan97 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    10 aylık sırt değişimim pozlar hemen hemen aynıdır,aralarında pek fark yoktur.Iki fotoğrafta da pumpsızdır.
     

    Ekli Dosyalar:

    Atakan97, 1 Haziran 2017
    #1
    Berkay989, Decline Dumbell Press ve DaiMoNer bunu beğendi.
  2. PskptSosyalog
    Offline

    PskptSosyalog Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Guzel gelisim tebrik ederim

    ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    PskptSosyalog, 1 Haziran 2017
    #2
    Atakan97 bunu beğendi.
  3. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sırt prog. Nedir acaba ?
     
    eehfe4, 1 Haziran 2017
    #3
  4. Atakan97
    Offline

    Atakan97 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Upper & Lower Body Split şeklinde çalışıyorum.
    Lower Back için Deadlift;
    Middle Back için Cable Row;
    Latissimus Dorsi için;Weighted Chin-Up ve Pull-Up yapıyorum.Özellikle Weighted Chin Up hem sırt,hemde biceps aktivasyonu için en iyi hareket.
     
    Atakan97, 1 Haziran 2017
    #4
  5. Decline Dumbell Press
    Offline

    Decline Dumbell Press Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2017
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    helal
     
    Decline Dumbell Press, 2 Haziran 2017
    #5
  6. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Öncelikle güzel gelişim tebrikler.
    Upper lower programından aldığın verimden avantaj, dezavantaj vs. bahsedebilir misin? Direk program istemek istemedim ama kendi programımı oluştururken yardımcı olabilmesi açısından programını da atarsan sevinirim.
     
    goodfellas9, 2 Haziran 2017
    #6

Sayfayı Paylaş