10 ay planlı düzenli çalışıcam

Allahın izni ile yarın body ye başlıyorum ve okullar açılana kadar devam edicem yakaşık 10 ay kadar gidicem ama düzenli olarak bu forum sayesinde çok bilgiler öğrendim ve bunları antreman ve beslenme programımda uygulayacağım...
kilo 61
boy 178
yaş 15
omuz 108
kalf 35
kol 32 sol 31
bel 72
göğüs 92

okullar kapandığı gün buraya ölçülerimi ve fotoğraflarımı atarım yarın 4-5 tane resim çekilicem önce-sonra yapıcam değişimi herkese göstericem
önce fotoğraflarımı yarın buraya atarım herkese iyi forumlar...

 

Bende aynı görüşteyim bugün hafiften başladım zamanla daha iyi vücut olcak Allahın izninle