AKBATUN
Üye
Yaklaşık 10- 11 aydır fitness ile uğraşıyorum çoğu yerim gelişti gözle görünür bir şekilde yalnız , Kollarım beni deli ediyor yaklaşık 4 aydır 36 cm ve db curl de ağırlık artmiyor 10 kg ile çalışıyorum oda 4x10 tamamlamak için 10 tekrar yapayım diye ve zorlandığımda oluyor 1 hafta gelenler ile aynı kiloda curl yapıyorum delircem. Aslında db curl de ilk set de 15 12.5 kilo ile 12 10 8 tekrar cıkaririm ama diğer 3 seti yapamam 4 5 en fazla 6 da kolum kalıp duruyor ağırlık düsursem gelismez diye dusunuyorum . Lütfen buna bi çare yoksa bu gidişle bırakıcam. Bench Press 90 100 giriyorum ama curl. Lütfen yardım edin. ☝