1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 YILLIK DEĞİŞİMİM

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Mehmet35Arslan tarafından 20 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
2 sayfadan 1. sayfa
  1. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mehmet35Arslan, 20 Haziran 2016
    #1
  2. HuzursuzRuh
    Offline

    HuzursuzRuh Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Danışman
    Yer:
    İzmir
    programından biraz bahseder misin ? tebrik ederim harika gelişim
     
    HuzursuzRuh, 21 Haziran 2016
    #2
  3. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel bir gelişim olmuş bence göğüse biraz daha agirlik vermen lazım tricepsler harika triceps için neler yaptın programının sabit bir programsa atabilirmisin
     
    Gondor, 21 Haziran 2016
    #3
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  4. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürederim uyguladığım en iyi verim aldığım program
    Tricpes dips 4x10
    Ez bar skullcrusher 3x12
    Push down 3x12
    Cable Triceps Extension & Rope Pushdown 12-10-10 & 12-10-10 *Süperset
    Yardımcı oldutsam ne mutlu bana
     
    Mehmet35Arslan, 21 Haziran 2016
    #4
    Gondor bunu beğendi.
  5. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Birde yorum alabilsek ?
     
    Mehmet35Arslan, 21 Haziran 2016
    #5
  6. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben evde çalışıyorum benim uyguldagim programda şu
    Triceps dips 4×8-10
    Skull crasher-close grip bench press(ez bar ile) süperset yapıyorum 4×8-10
    Benim hareketler az kaldı :D:D:D
     
    Gondor, 21 Haziran 2016
    #6
  7. MrnoBody
    Offline

    MrnoBody Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Gelişme Güzel Eğer Abartmak İstemiyorsan Benim Görüşüm Göğüs Kası Yapıp Fazla Abartıya Girme Formunu Koru Spora Devam Et Ancak Dediğim Gibi Abartıp Kilo Almaya Devam Edip Kas Yapmana Gerek Yok İdeal Vücut En Güzeli Kardeşim ;)
     
    MrnoBody, 21 Haziran 2016
    #7
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  8. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    593
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacaklar ne durumda? Ayrıca biraz daha net bi foto koysan iyi olurdu önden fotoyu, ayrıca abartı diye bişi yok, hacim kazansan iyi olur, tebrikler güzel gelişim :) Ama hiç bilgi vermemişsin, başladığında kaç kiloydun şu an kaç kilosun? Boyun başlarken kaçtı şu an kaç vs. vs..
     
    SoldiersOfGod, 21 Haziran 2016
    #8
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  9. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlangıçta 67 kilo boyun 1.79 du
    Kol 32
    Sadece bunları biliyordum
    Şimdi ise kol 39 göğüs 102 ve kilom 81 boy 1.82 teşekkürederim ayrıca :)
    Bacak fotom dün çektim :D
    https://www.imageshack.us/i/pl3q3AUup
     
    Mehmet35Arslan, 22 Haziran 2016
    #9
  10. burak135
    Offline

    burak135 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Masallah sirtin cok guzel gozukuyor. Simetrik. Bu arada guzel gelismissiniz. Tebrikler.
     
    burak135, 24 Temmuz 2016
    #10
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kol ölçüsü soğuk 39 mu merak ettim
     
    berkay7743, 24 Temmuz 2016
    #11
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  12. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürederim evet kol ölçüm soğuk 39 :)
     
    Mehmet35Arslan, 24 Temmuz 2016
    #12
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    senin yağ oranı sanırım %10 dan yukarı değil ve çok iyi gelişmişsin kanka şöyle 1 yılda 39 cm çok iyi 1.5 yılda bu ölçüyü görüyor insanlar
     
    berkay7743, 24 Temmuz 2016
    #13
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  14. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyw abi teşekürler motive oldum gerçekten :)
     
    Mehmet35Arslan, 24 Temmuz 2016
    #14
  15. CiCiS
    Offline

    CiCiS Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye / Antalya
    Başarılı:)
     
    CiCiS, 25 Temmuz 2016
    #15
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  16. Emreclk52
    Offline

    Emreclk52 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    post mu kasyıon sen ?
     
    Emreclk52, 25 Temmuz 2016
    #16
  17. CiCiS
    Offline

    CiCiS Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye / Antalya
    Anlamadım O Nedir?
     
    CiCiS, 25 Temmuz 2016
    #17
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  18. Emreclk52
    Offline

    Emreclk52 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    boşverr

    bu arada kardeişm gelişimin süper böyle devam
     
    Emreclk52, 25 Temmuz 2016
    #18
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
  19. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürederim gerçekten post dediğin şey dilizimizde boy post anlamındaki şeymi acaba ? :))
     
    Mehmet35Arslan, 25 Temmuz 2016
    #19
  20. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    593
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    1. si sana demiyor, bayan üyeye diyor öyle post mu kasıyorsun diye, sana değil yani :) 2. si post dediği yani mesaj sayısı, oraya buraya yazarak mesaj sayını mı arttırmaya çalışıyorsun demek istemiş :)
     
    SoldiersOfGod, 25 Temmuz 2016
    #20
    Mehmet35Arslan bunu beğendi.
2 sayfadan 1. sayfa

Sayfayı Paylaş