Tesekkur ederim kardesim.3 haftadir basıyorum yemegi ve birbucuk kilo aldim suanda 170 boy 63 kiloyum.Kac kilo olana kadar basayim sence ?Masallah iyi kilo vermişin fakat şuan kas kütlesi kazanman gerek. Tebrik ederim
Basaýim kelimesini pek anlayamadım abi ?
Yani gunluk ihtiyacım olan kalorinin ustune cikiyorum biraz fazla yiyorum 500 cal kadar.
Anladım. Abi şimdi şöyle sen benim görüşüm tamamen 75-80 kiloya kadar çıkabilirsin ve idmanlarına bu süreçte çok agırlık vermelisin kas kütleni arttırmalısin yaklasık 1 - 1.5 yıl bu şekilde devam edip temiz bulk yapman kas kütlen icin faydalı olur bulkta 90 kiloyu bulabilirsin bulk ve definasyon süreçlerini uzun tut definasyonun icinde ayñı sey gecerli çabuk zayıflamak aynı zamanda kas kütlesinde negatif etki göstericegi icin uzun tutmalısın yani abi diyeceklerim bukadar
Boyum biraz kisa olduğu icin fazla kilo yakismiyor 70 e kadar bulk yapmayi düşünüyorum.Ondan sonra 1 ay da definasyon yaparim gibi.Anladım. Abi şimdi şöyle sen benim görüşüm tamamen 75-80 kiloya kadar çıkabilirsin ve idmanlarına bu süreçte çok agırlık vermelisin kas kütleni arttırmalısin yaklasık 1 - 1.5 yıl bu şekilde devam edip temiz bulk yapman kas kütlen icin faydalı olur bulkta 90 kiloyu bulabilirsin bulk ve definasyon süreçlerini uzun tut definasyonun icinde ayñı sey gecerli çabuk zayıflamak aynı zamanda kas kütlesinde negatif etki göstericegi icin uzun tutmalısın yani abi diyeceklerim bukadar
bulk korkusunu korkuyorum demişsin .kaç kalori alıyorsun ?
Kardesim ilk once zayifligin dibine vurdum 3 haftadir da 2500 e cikardim kaloriyi ve haftada yarim kilo almaya basladim.Haftanin 6 günü salondayim yani her bolgeyi haftada 2 kere calistiriyorum.Haftanin 2 gunu antreman sonunda kardiyo yapiyorum ve 1 kerede halisaha macim oluyor.Bu sekilde geciyor gunlerim insallah olumlu seyler gorurum vucudumda.Tek korkum 170 cm olan boyum.Süper.bulk yapaya başlamışsin
omuzlar beli etmiş. Korkunu nasıl yendin
Tesekkur ederim kardesim,insallah.
170 boy ve 80 kilo mu gerçekten ürkütücü.
[DOUBLEPOST=1472334834][/DOUBLEPOST]Ve aramızdaki 7 cm boy farkını çok görmeyerek konuşuyorum ben Bulk yapmak için 70 kg ye düşmeye çalışıp sonra 95 E kadar çıkıp ger 85 E iniyodum. Eğer vücudunu tanıyorsa. Bunu rahat bir şekilde yapabilirsin bence..
Ama bunun icin uzun sureli bir bulk donemi gerekiyor benim suanki ilk hedefim 3 aylik bir bulk ile 70 kiloya kadar cikmak ondan sonra 1 aylik bir definasyonla 67 civarina kadar inmek.
Bulk devam mı
Sondurum bu
LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Evet devam ama yağsız bi sekilde geliserek devam ayda 1-2 kilo alarak yani.