1 Yıllık Değişim

Merhaba,

Yaş 32 Boy 1,72
Başlangıç kilo, 65 Şuan 73

İlk bir ay fullbody yapıp sonrasında çok kurcalamadan günde 2 bölge, haftada 3 gün antremanla buda benim değişimim.
İllaki eksiklerim vardır. Öncesi fotoğrafları bende 1 yıl sonra görünce geliştiğimi gördüm.
Omuzun ön kısmını neredeyse hiç çalışmamıştım fakat eksiklik olduğunu görüp son bir ayda onu da çalışmaya başladım.
Göbekten de kısmen kurtuldum. Normaldede zayıf olduğumdan tamamen eriyip kas inşasına başlamak istemediğimden zamanla eridiği kadar eridi.
Yorumlar..

 

Kolay gelsin. Kolunuzun serbest halini de atabilir misiniz? Ortadaki fotoğrafta üst kısım baya ince gözüküyor. Değişimi merak ettim.

 

serbest halini tam cekemedim asansor acilma anina denk geldi