1 yıllık düzenli düzensiz çalışma

Selamın Aleyküm , yaş 22 boy 177, kg 82 , supplementsiz kilo verip kas yapma ile takılmaya çalışıyorum , before after'ım

 

Gelişim güzel . Fotolara bakarsak göbek fazla yok gibi ilk halindeki göbeği nasıl erittiğini merak ettim çünkü bakınca zaten bulk dönemin yağlı geçmiş gibi gözüküyor beslenmen düzensizmiydi.

 

1 yıl boyunca 3er gün salonda çalıştım smek Ücretsiz spor merkezinde ,başlamadan önce beslenme rezaletti , ..ağır egzersizlerle ilerledim 4-5 ay kg verdim kas aldım göbek az eridi , sonra katı bir diyet programı yazdım beslenme - egzersiz prgramını değiştirdim, 94 ten 79 kgya kadar düştüm, şimdi bulk programı uyguluyorum bu sezon 3 ayda 3 kg aldım, 82 kg yum şimdi, hedef 85 kg, bu yazda definasyonla da 77-78 ile bitirmek....Amino asit ve Creatin aldım ilk defa geçen hafta , Universal , 1 haftadır kullanıyorum.. park bahçe barbell dumble ile evde çalışma yapıcağım, teçizat imkanım az ama iyi bişiler çıkarmaya çalışacağım...