Herkese öncelikle merhaba,
Bu spora başladığımda 87 kiloydum ilk başta cardioya ağırlık vererek 10 11 kilo civarı verdim ilk 4 5 ayda. Ardından yavaş yavaş ağırlık antrenmanlarına ağırlık verdim.Şimdi 80 kiloyum. Üniversite okuyorum ve yurtta kaldığımdan beslenme açıkçası problem oluyor biraz. Genelde kahvaltımı müsliyle yapıyor okulun yemekhanesinde öğle ve akşam yemeklerini yiyorum spordan sonra light tonbalığı ve haşlanmış yumurta yiyorum, kesinlikle hiçbir öğünde tatlı yemiyorum, ekmek konusunda kısmıyorum doyana kadar yiyorum.Suplement olarak şuana kadar 12 servis aldığım platinum optimum hydrobuilderi spordan hemen sonra bi doz alıyorum.
Antrenmana gelirsek, nerdeyse hergün gitmek istiyorum açıkçası salona gitmediğim gün kendimi kötü hissediyorum. Fakat forumdan okuduğum kadarıyla 3 4 gün de bir dinleniyorum haftada genelde 5 antrenman yapıyorum kısacası. Antranman programımı burdan aldım direk aynısını uyguluyorum.
Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size
Boyum 190 ve kilom 80, bu düşük kiloya rağmen hala göbeğim var, sanırım eski kilolu zamanımdan kalma olan bu göbek ben de kronikleşmiş hiç gitmicek gibime geliyor. Hedefim hafif hacimli fit bir vücut gerçekten fazla da gözüm yok
.
Bu sporun ne kadar ciddi bir iş olduğunun farkındayım ve disiplin konusunda kendime çok güveniyorum açıkçası. Fakat şu bir sene sonunda aldığım sonuçlardan tatmin olmuş değilim.
Şimdi siz değerli abilerimin, kardeşlerimin yorumlarını bekliyorum, nerde hata yapıyorum? neler yapabilirim? herkese şimdiden çok teşekkürler, sağlıcakla kalın.
yaş:21
boy:190
kilo:80
Bu spora başladığımda 87 kiloydum ilk başta cardioya ağırlık vererek 10 11 kilo civarı verdim ilk 4 5 ayda. Ardından yavaş yavaş ağırlık antrenmanlarına ağırlık verdim.Şimdi 80 kiloyum. Üniversite okuyorum ve yurtta kaldığımdan beslenme açıkçası problem oluyor biraz. Genelde kahvaltımı müsliyle yapıyor okulun yemekhanesinde öğle ve akşam yemeklerini yiyorum spordan sonra light tonbalığı ve haşlanmış yumurta yiyorum, kesinlikle hiçbir öğünde tatlı yemiyorum, ekmek konusunda kısmıyorum doyana kadar yiyorum.Suplement olarak şuana kadar 12 servis aldığım platinum optimum hydrobuilderi spordan hemen sonra bi doz alıyorum.
Antrenmana gelirsek, nerdeyse hergün gitmek istiyorum açıkçası salona gitmediğim gün kendimi kötü hissediyorum. Fakat forumdan okuduğum kadarıyla 3 4 gün de bir dinleniyorum haftada genelde 5 antrenman yapıyorum kısacası. Antranman programımı burdan aldım direk aynısını uyguluyorum.
Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size
Boyum 190 ve kilom 80, bu düşük kiloya rağmen hala göbeğim var, sanırım eski kilolu zamanımdan kalma olan bu göbek ben de kronikleşmiş hiç gitmicek gibime geliyor. Hedefim hafif hacimli fit bir vücut gerçekten fazla da gözüm yok
.Bu sporun ne kadar ciddi bir iş olduğunun farkındayım ve disiplin konusunda kendime çok güveniyorum açıkçası. Fakat şu bir sene sonunda aldığım sonuçlardan tatmin olmuş değilim.
Şimdi siz değerli abilerimin, kardeşlerimin yorumlarını bekliyorum, nerde hata yapıyorum? neler yapabilirim? herkese şimdiden çok teşekkürler, sağlıcakla kalın.
yaş:21
boy:190
kilo:80
