1 yıllık çalışma 8 foto

evet de nasıl bir programla yiyorsun bunları

 

sevgili danny,
sandvic yapmak zor değil de arkadaşlarla bir araya gelince cips ve koladan uzak durmak, alkolden uzak durmak, iradesel olarak birazcık zorlaşıyor.
ayrıca uykusuz gecen geceler aşırı hormonal aktiviteler de vücut geliştirmeyi olumsuz etkiliyor.

simdi senin söylediğine gelelim üşengeçlik var mı var. iradesizlik var mı var. ama insan sosyal bir varlık bazı şeyler vücut geliştirmeden daha ağır basabiliyor. bu tabiki kişiden kişiye değişir. seni bu konuda tebrik etmek gerekir.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:42 ----------

ben 6 tane çiğ yumartayı üzerine nescafe ve light süt ekliyerek çırpıp içiyorum, (sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce) hiç yumurta tadı gelmiyor, nescafe tadı geliyor 1 haftadır bunu yapıyorum bir şeyler değişti gibi bir hafta sonra fotoğraf koyacam zaten, sana da bunu tavsiye edebilirim.

 

o konu farklı yani günlüğüme bakarsan benim ne kadarda sosyal olduğumu görürsün zaten

alkol konusu ise yani anlatmim onu hiç kendimden

ama asıl konu sosyal olmak değil belsenmeyi düzgün olmasada bu spora uygun yapmak yani cipste yesin kolada içsin alkolde alsın ama yanı bır sandvıcte yapsın

sonuçta madem bu sporu yapıyoruz bazı kurallara uymak lazım yada hiç yapıyoruz demıyelım

mesela ben gecen aya kadar v.g yim demiyordum ağırlıkçıyım diyordum

ve bahane arkasına sığınmayalım gecen aya kadar benim günlüğü okuyanlar bilir naısl bir hayat sürdğümü yada beni reelde tanıyanlar onlar bahanesi işin

 

Danny Boy internet yavaşlığından ötürü sayfayı yüklemesini bekliyordum bir kaç yorum üst üste gelince senin yorumunu geç okudum kusura bakma. Sabahları 6 yumurta 2 sarıyla beraber öğlenleri spor öncesi bir tabak pilav spor sonrası yarım kilo haşlanmış tavuk göğsü ve yanında yoğurt süt ve akşamlarıda pilav yanında biraz tavuk salata ve ton balığı.

 

sakın tavsiye etme bunu bence arkadaşa salmonella tehlkesı var yumrtada bunu yaza yaza dılımızde tuy bıttı artık yumurta çiğ içilmez


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:51 ----------

sabahki öğün güzel

spor öncesi ise 200gr tavuk eklense güzel olur

ve sonrasındkai o tavuk nedir öle ya yarım kılo cok maks 200gr ye

aksamda 200gr tavuk yanında salata pırınc olabılır

 

ölçüler ne durumda peki?

 

danny, bunların bahane olduğu konusunda sana katılıyorum zaten.

belki de bizler istediğimiz üzerinden çok istediğimizi sandığımız için böyle. belki de biz senin kadar istemiyoruz, veya bir başka beslenme antreman konusunda başarılı olmuş kimse kadar.
v.g iyi bir planlama, azim, irade ve istek istiyor bazılarından yoksun olduğumuz için tam anlamıyla bir sonuç alamıyoruz.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:58 ----------

ah danny, bunu söylemeseydin hem de olumlu sonuç alıyordum napcam ben simdi

 

yoo mesela bende sonuç alamıyorum tam anlamıyla uymuyorum çünkü

evet yumrta konusu ise malesef öle salmonella riski var

ama illa istersen pastörize yada toz yumrta akı var

 

Danny Boy o zaman o akşamki tavuğu çatlayana kadar yemek yerine öğünlerin arasına bölebilirim daha mantıklı olur OnlyRocco ben seni çıkartamadım valla aydın'dan ve artık orayı bıraktık daha düzgün bi spor salonuna başladım eski gittiğim yere yorumlarınız için teşekkürler ayrıca.Danny Boy seni dikkate alacağım. Ve Kurabiye ölçülere pek bakmıyorum açıkçası beni tatmin edecek dereceye gelince bakacağım heralde

 

bunu bilmiyordum danny, teşekkür ederim.araştırıcam artık.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:05 ----------

çıkartamaman normal kardeşim, ben de seni salonun soyunma odasında çekildiğin fotoğraf vasıtasıyla çıkardım, evet uzun zamandır göremiyorum orada seni farkettim bıraktığını.

 

Aydın'ın salonunu bıraktığımdan beri daha bi şekillendiğimi söyleyebilirim eksiklerimde var tabi dediğiniz gibi ama o salon bi yere kadar anca idare etti

 

evet öle daha güzel olur mesela günde sanırım 600gr civarı yiyorsun bunu 150 şere yada 200 er boelrsne daha yararlı olur

 

günde 600ü buluyordur muhtemelen geçtiği günlerde olabilir yani ucuz diye yükleniyorum aslında ama tavsiyeni dinleyeceğim Danny Boy. Umarım bu şekilde çalışıp ve yemek tarzınla daha iyi birşeyler ortaya çıkartabilirim gelecek seneye

 

Bence esas şimdi tam gelişmeye başlama aşamasındasın.
İvmeyi biraz geçte olsa tam olarak şimdi yakalamışsın.
Tavsiyem bugünü milat al.
1 sene sonra tekrar burda buluşalım. Farkı sende göreceksin.

Başarılar.

Selamlar.

 

Turquase tamam seneye görüşürüz yeni fotolarla teşekkürler yorumun için

---------- Post added at 17:30 ---------- Previous post was at 17:28 ----------

Supplement kullanıyorum Protein tozu Amino asit Bcaa genelde bunları kullanıyorum devamlı olarak ve teşekkürler yorumun için

 

abi her an This is Sparta diycek gibi bi halin var

 

haha herkes öle diyodu o aralar ya

 

üst göğüsünü eksik gördüm. Biraz daha hacime yüklenmen lazım (göğüs olarak)