1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 yıldır spor yapıyorum GELİŞEMİYORUM

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Sawyer07 tarafından 17 Ekim 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sawyer07
    Offline

    Sawyer07 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2019
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba. 1 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Öncesinde büyük bir hastalık geçirdim. 55 kiloya kadar düşmüştüm. Şu an 78 kiloyum. Boyum 1.83. Güzel kilo aldım ancak çok iyi gelişemediğimi hissediyorum. Bakıyorum insanlar 6-7 ayda benden daha iyi vücutlar yapmışlar. Salonda sohbet ettiğim adama soruyorum, çok iyi vücudu var ve 1.5 yılda yaptığını söylüyor. Böyle olunca canım sıkılıyor, motivasyonum düşüyor. 1 yıllık süre içerisinde beslenmeme hep dikkat ettim. Sadece birer ay olmak üzere 3 kere spora gidemedim sınavlarım ve grip oluşumdan dolayı. Ama farklı zamanlardı bunlar tabii. Neyse ben de size danışmak, fikirlerinizi almak istedim. Ben gelişememe sebeplerimi şunlara bağlıyorum:

    - Çok fazla kilo arttıramıyorum. Örneğin 3. 4. ayımda 30 kg lat pulldown yapıyorsam şu an 36-40 ancak yapabiliyorum. Mesela 3. 4. ayımda 7,5 kilolarla dumbell curl yapıyordum şu anda da değişen bir şey yok. 2 set 10 kiloyla yaptıktan sonra son iki set çıkmıyor tekrar 7,5'a dönüyorum.
    - Antrenman programını bir türlü tutturamadım. Başta full body yaptım, sonra çift bölge split yapmaya başladım. Baya bi süre bunu yaptıktan sonra haftada en az iki kası çalıştırmanın doğru olacağını düşünüp ppl yapmaya başladım. Düzen bir türlü tutmadı 1 ay onu 1 ay diğerini yaptım.
    - Hormonlarımda bir sıkıntı olabilir. Geçirdiğim hastalıkta çok fazla ilaç kullandım. Bu da vücudumu alt üst etmiş olabilir.

    Bu spora yeni başladığım zamanlardan. 66 kiloydum

    Screenshot_2019-10-16-18-08-54.jpg

    Bu da şu anki fotoğraflarım. 78 kilo
    20191015_051056.jpg Screenshot_2019-10-16-18-08-53.png
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. tunahanakay
    Offline

    tunahanakay Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    testosteron hormonunu bi kontrol ettir düşükse kas inşasında zorlanmanın sebebi bu olabilir.Programını ve beslenme rutininide açıklarsan daha net bir çıkarım yapabiliriz
     
  3. Sawyer07
    Offline

    Sawyer07 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2019
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları 5 yumurta, 80 gram yulaf ezmesi, muz

    Öğlen Haşlanmış tavuk göğsü, pilav, cacık

    Akşam 3 veya 4 tane patates haşlama

    Geceye doğru da 1000 kalori civarı bir shake(yulaf, muz, fındık, süt)
    Spordan sonra da 1 ölçek protein tozu içiyorum son 2 aydır.

    Program olarak dediğim gibi çok düzenli bir programım yok
     
  4. Yusuf Gezen
    Offline

    Yusuf Gezen Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bence güzel şekillenmiş vücudun. geç olsun güç olmasın üzülme. kolların biraz geri kalmış sadece onu da zamanla toparlarsın. motivasyonunu kaybedecek bişey yok
     
  5. Sawyer07
    Offline

    Sawyer07 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2019
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Dediğim gibi 1er ay olmak üzere toplamda 3 ay gidemedim aslında ama yine de daha çok gelişim bekliyordum. Çok fazla ağırlık arttıramadığımdan belki de
     
  6. Yusuf Gezen
    Offline

    Yusuf Gezen Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de aynı sorunu yaşıyorum. 5x5 güç programını uyguladın mı hiç
     
  7. Sawyer07
    Offline

    Sawyer07 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2019
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır uygulamadım. Zaten gelişemiyorum bir de güç odaklı bir program uygularsam hiç gelişemeyeceğimi düşündüm
     
  8. Sawyer07
    Offline

    Sawyer07 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2019
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş