1 yılını dolduran birine protein önerisi

[Stanley342]

Merhaba. Vücut geliştirme yapmaya başlayalı neredeyse tam 1 yıl olacak. 63 kiloyla spora başladım şuanda 70 kiloyum. Bu zamana kadar hep karbonhidrat tozları kullandım kilo almak için. Vücudumda geçen sene ile bu sene arasında hatrı sayılır bir fark olduğunu söylemem gerek. Şuana kadar hiç protein tozu kullanmadım bu yüzden sizden yardım istiyorum. Önümüzdeki 3-4 ay çok sıkı çalışmayı düşünüyorum ve takviyeye ihtiyacım var. Bu süreçte beni ateşleyecek en uygun protein tozu hangisidir? Karbonhidrat değerinin yüksek olması çok umrumda değil çünkü hedefim 75 kilo civarı olmak. Yağ problemim yok. Buna uygun bir supplement önerirseniz çok iyi olur.

Artı olarak birkaç ay önce kreatin almıştım ama kullanmadım şuana kadar hiç. Ice Tea, Cola gibi ürünler tüketmiyorum, bu kreatini hangi içeceklerle karıştırmalıyım? Misal ayran gibi ürünler olur mu?

 

[ulaire]

Günlük 100gr civarı protein alıyorsan normal yemeklerden, toza gerek yok. Doğal çalışanlar için ağırlığının 2-3 katı alma meselesi şehir efsanesi.

Herkes farklı marka/aroma önerir çünkü ağız tadı farklı. Ben hard-line sahlep aromalıyı çok seviyorum. İçerik ve tad olarak oldukça iyi.

Kreatini istediğin sıvı ile al. Ayranla hiç denemedim ona birşey diyemem. Ben genelde suya yada protein tozuyla birlikte süte katıyorum.


Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kaldıray]

Öneriyorum ....... tavuk ... somon ..... lkaraciğer..........glutamin . İstediğin kadar ağır çalış. Dinlenmen değişir suplementin değil.

 

[Stanley342]

Hocam bu forumda da böyle bir şey var işte.. Hangi protein tozunu kullanayım diye soruyoruz gelen cevap: "Kullanma"

Belli ki ihtiyacımız var o yüzden soruyoruz.

 

[kaldıray]

O zaman komplex bişi al. Nitrotech gibi. Memnun olmayanı duymadım ben dahil. Herkes kullanır sorana kullanma der. İdare etcen artık hehe