manken
Üye
hocalarım mrb sporda 2. ayıma gırdım programım sızce ıyımı
boyum 1,87 kilom 80
il ay calısmam kısaca yazıcam
1.gün göğüs-sırt-kanat 3*10
2.gün omuz-arka kol-bacak 3*10
3.gün dinlenme....
2. ay programı
1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
2.gün omuz - arka kol
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:33 ----------
2. ay programı
1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
2.gün omuz - arka ko 4*12-10-10-8
3.gün dinlenme
4.gün pazu- bacakl 4*12-10-10-8
yardımlarınızı beklıorm hocalarım sımdıden sagolun............. [/QUOTE]
boyum 1,87 kilom 80
il ay calısmam kısaca yazıcam
1.gün göğüs-sırt-kanat 3*10
2.gün omuz-arka kol-bacak 3*10
3.gün dinlenme....
2. ay programı
1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
2.gün omuz - arka kol
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:33 ----------
2. ay programı
1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
2.gün omuz - arka ko 4*12-10-10-8
3.gün dinlenme
4.gün pazu- bacakl 4*12-10-10-8
yardımlarınızı beklıorm hocalarım sımdıden sagolun............. [/QUOTE]