1 Senelik Değişimim

Merhaba arkadaşlar 1 senelik değişimim Başlangıç kilom 69 şimdiki kilom 79 Pek karın çalışmayı sevdiğim söylenemez bu kış bulk yapıcam o arada karın çalışmaya devam iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.

Fotoğraflar pumpsız ev halim. Kusuruma bakmayın pek iyi foto çekemiyorum




Başlangıç Ölçülerim
Boy : 178
Omuz : 109
Göğüs : 90
Kol : 27
Bel : 82
Bacak : 51
Kilo : 69

Şimdiki ölçülerim
Boy : 178
Omuz : 127
Göğüs : 105
Kol : 40
Bel : 86
Bacak : 58
Kilo : 79

 

başarılı bir gelişim olmuş tebrikler

 

Teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 21 Ekim 2017 ---

Yaklaşık 1 ay öncesinden sırt fotom.

 

çok güzel genetik be incel bel geniş sırt

 

1 sene için güzel bir gelişim olmuş az yağlanıp baya hacim kazanmışsın tebrikler

 

Tebrikler. Yaza doğru define oldun mu bomba gibi dönersin sahalara.

 

muhteşem olmuş kardeşim ,biceps i kaç kiloyla çalışıyorsun? hep böyle sorarımda her kesten kollarımın çok yavaş geliştiği için

 

şimdiye kadar tek bir kişiye ilaç kullanmışsın yazmadım bu forumda. Ama senin naturel olduğunu düşünmüyorum.

 

Teşekkür ederim kardeşim, belim gözüme pek ince gelmiyor oda azda olsa yağdan kaynaklı sanırım

Güzel yorumun için teşekkür ederim, hacim odaklı çalıştım dediğin gibi

Şuanda 78/80 arası gidip geliyorum düzgün beslenemediğim için bu kış 85 kadar çıkıcam yaza 3 ay kalada başlarım definasyona hayırlısıyla

Yorumun için sağol dostum.
10 kiloyla başlıyorum max 17,5 kiloya kadar çıkıyorum dumbell biceps curlde 12/10/8/8 tekrarlarım, 8 den aşağı düşmemeye çalışıyorum bide en son setten sonra iyice yakmak için 5 yada 7,5 kiloyla yanana kadar zorluyorum kolları dene etkisini sende görürsün

Tabii bu senin düşüncen saygı duyarım, ama herhangi bi ilaç kullanmadım bilmeni isterim.

 

Çok iyi 1 sene için oldukça azimli olunduğu belli oluyor tebrik ederim darısı hepimizin başına

 

Baya zorladım zaten zorladığım içinde göğsümde, sırtımda bile çatlaklar oluştu
Durmak yok yola devam

 

Çok güzel bir gelişim sağlamışsınız tebrikler

 

Anabolik kullandınız mı? Gerçekten çok temiz hacim almışsınız.

 

Teşekkür ederim

Öncelikle teşekkür ederim, hayır herhangi bir anabolik kullanmadım. Supplementlere biraz yatırım yaptım diyebilirim protein tozu, nox, vitargo, bcaa, glutamin, kreatin hepsini kullandım belli aralıklarla ve olabildiğince temiz karbonhidratlarla pilav,bulgur vs beslenmeye özen gösterdim.

 

20 günde 4 5 kilo kas aldigini iddia eden adamlar forumda. 1 sene icin doğal yapilabilecek bir vücut anabolik muhabbeti abartı bence.

Güzel hacim almissiniz tebrikler

 

Mantıklı yorumun için sağol