1 kg yağ = 7000 kalori

[metin yurdaer]

Bazı kişiler 1 kg yağ yakmak için 7000 kalorinin harcanması gerektiğini söylüyorlar. Yine bazı vücut geliştiricilerin hesabı şu şekilde. Diyelim bizim 1 günlük kalori ihtiyacımız 2200 kalori olsun. Hergün 1700 kalori alırsak günde 500 kalori eder bu da haftada 3500 kalori eder. Yani 2 hafta boyunca 1700 kalorilik beslenirsek 1 kg yağ yakılır diyorlar.

Bu denkle gerçekten doğru mudur? Bir de bunu kardio ile desteklersek 2 hafta değil de 1 hafta veya 10 günde 1 kg verebilir miyiz?

 

[zeo64]

denklem doğru,kalori ile destekleme olayı da şöyle oluyor,atıyorum yarım saat kardiyo yaptın belli miktar kalori harcıyorsun,bu da mesela 500 kalori.500 kalori de beslenmeden eksik alıyorsun günde toplam 1000 kalori eksik.haftada 1 kilo verirsin.

 

[anil1098]

Doğru dostum biri yardımcı olsun bir konu açtım https://www.bodyforumtr.com/threads/hııt-interval-kardiyo.108280/

 

[Bekci]

Hesap doğru,kilo vermen kalori açığı yaratmakla olur,ha sen bunu ya yediklerini eksilterek yada fazladan hareket katsayını(kardio)artırarak yaparsın bu farketmez,sonuçta önemli olan gün içinde ihtiyacın olan kalori ile aldığın kalori arasındaki farktır.