1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 AYLIK DEĞİŞİM:/

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Sersem1690 tarafından 29 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sersem1690
    Offline

    Sersem1690 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay oldu tam 1 ayı doğru düzgün beslenmeden tamamladım :/
    Kol: 27 >28.5
    Omuz: ölçmedim
    Göğüs: 89>91.5
    Bel:75>75
    Boy:185>186
    Kilo:70.5>73
    Before fotom yok .d simdilik soguk fotom var daha uzun yolum var bu sporda ^_^
    1 hafta içinde kreatin protein tozu almayı planlıyorum. Ilk 2 hafta hiç beslenemedim. Son 2 hafta beslenmem muazzamdı. 2500-3000 kalori arasi aliyorum min:250karb max 90yağ ve min 150gram protein alıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    Sersem1690, 29 Ağustos 2017
    #1
  2. Captainbrain
    Offline

    Captainbrain Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle devam edersen ve idmanın hakkı verirsen guzel gelisirsin
     
    Captainbrain, 29 Ağustos 2017
    #2
  3. Sersem1690
    Offline

    Sersem1690 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol dostum. Amacim ocak ayina kadar göğsümü 105 kolumu 35 yapmak. Umarim beceririm. Yorumun için çok teşekkür ederim
     
    Sersem1690, 29 Ağustos 2017
    #3
  4. Captainbrain
    Offline

    Captainbrain Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Önceki beslenme programın çok sacmaydi ama bu güzel
     
    Captainbrain, 30 Ağustos 2017
    #4
  5. Sersem1690
    Offline

    Sersem1690 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hasta etmisti o program beni :D bu program baya iyi hem guzel sevdiğim gıdalar var hem kas gelişimim için çok daha iyi. Dostum 2. Aydan itibaren sadece kreatin veya sadece protein tozuna başlamanın bir sakıncası olur mu ? Ya da faydasini gorur muyum.
     
    Sersem1690, 30 Ağustos 2017
    #5
  6. Captainbrain
    Offline

    Captainbrain Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    6 aydan önce alınan supllementler çöpe gider bosa para harcamış olursunuz suanki beslenme programın guzel devam et bununla
     
    Captainbrain, 30 Ağustos 2017
    #6

Sayfayı Paylaş