1 Aylik Antreman Degisim Oneriniz ?

[baseer43]

SelamunAleykum Yas 19 Kilo 56.5 .
Daha onceden 2.5 Ay Calismistim Hersey Cok iyi Giderken Ayagimi Kirdim Ve 2 Ay ara vermek zorunda Kaldim . Tekrar Basladim Ve 1.Ayin Sonunda Goguslerim 80 den 88 e
Omuz 102 den 107 ye
Kollar 30 dan 31
ve Bel olculerim 72 den 78 e Yukseldi 54.8 Le Baslamistim 2 kilo aldim . Size Sorum haftanin 5 gunu gidip cift bolge Giriyorum Uygunmudur Bu sekilde Devam Edeyim mi Fotograf Dun e Aittir. Gelisimim Nasildir ? Bana Onerbileceginiz Gunler Ve Antreman Programi


1.Fotograf


2.Fotograf



Her yorum Benim icin Degerlidir

 

[aiden16]

1 ayda gelişim oldukça iyi. Vücudun elverişli zaten. Kollara biraz daha ağırlık vermelisin. Yağ oranın gayet düşük bunu korumaya devam et.

 

[baseer43]

yorumunuz icin tesekkurler Aynen Kollarada onem verimce Karbonhidrat kullanmayada Basladim Daha İyi Bi antremanla Guzel olucak insAllah

1 ayda gelişim oldukça iyi. Vücudun elverişli zaten. Kollara biraz daha ağırlık vermelisin. Yağ oranın gayet düşük bunu korumaya devam et.

 

[SiR_Arawn]

Aleyküm Selam , geçmiş olsun ayağınızdaki sıkıntı geçti umarım.
Çift bölge bence doğru tercih , bu bir hafta 4 bir hafta 5 gün çalışmaya gidilebilir.2 gün antreamn 1 gün off sistemiyle veya yaptığın gibi 5 gün yaparakta 30 günde 20 antreman yapılabilir.Uygundur.

 

[baseer43]

Aleyküm Selam , geçmiş olsun ayağınızdaki sıkıntı geçti umarım.
Çift bölge bence doğru tercih , bu bir hafta 4 bir hafta 5 gün çalışmaya gidilebilir.2 gün antreamn 1 gün off sistemiyle veya yaptığın gibi 5 gün yaparakta 30 günde 20 antreman yapılabilir.Uygundur.

Cok sukur ayagimdaki sıkıntı gecti . Cift Bolgeye devam ediceem İnsAllah daha İyi Gunler Beni Bekliyor. Bu arada Karbonhidrat kullanmayada Basladim 1 ayda 20 gun antreman yapmis oluyorum . 1 ay sonraki degisimimi gercekten merakla bekliyoruum