1 aylık kol çalışması ve sonuç

[EmirhanNnN]

Arkadaşlar 1 aydır sadece kol çalışıyorum kolun soğuk 32 idi sıcak 34 idi. 1 ay sonunda soğuk 33 sıcak 36 oldu . böyle çalışmaya devam edersem 40 cm soğuk kola kaç sene içersinde sahip olabilirim yaş 19

 

[Kadir Yılmaz]

Arkadaşlar 1 aydır sadece kol çalışıyorum kolun soğuk 32 idi sıcak 34 idi. 1 ay sonunda soğuk 33 sıcak 36 oldu . böyle çalışmaya devam edersem 40 cm soğuk kola kaç sene içersinde sahip olabilirim yaş 19

Antrenman düzeni, uyku düzeni, doğru antrenman programı, yeterli beslenme, azim.. bunların hepsi etkendir. Eğer bunları düzenli yaparsan 1 sene içinde de yapabilirsin.

 

[EmirhanNnN]

Hocam birde resim koyamıyorum foruma nedeni nedir